знаєте

Найстарішими громадами у світі є:

-Долина Хунза, Пакистан.
-Абхазька область Грузії.
-Долина Вількабамба, в Перу.

Характеристика життя цих громад:

- Усі вони живуть в високогірні райони, близько двох тисяч метрів. Життя у високих горах означає свіже і стимулююче повітря; велика кількість негативних іонів в атмосфері (роль яких у запобіганні стресу та фізичному тонізуванні добре відома) та дуже активна сонячна радіація. У загальних рисах можна сказати, що вони живуть серед природи.

- Існують дуже інтенсивні кліматичні варіації, в сенсі холоду і тепла, з невеликою адаптацією в будинках. Можна сказати, що більшу частину часу вони зазнають низьких температур. І ми можемо пам’ятати, що експериментально тварини, схильні до холоду, можуть подовжувати своє життя. Дискутується, чи може постійний вплив холоду - принаймні протягом тривалих періодів життя - мати той самий ефект.

- По відношенню до дієта, його середнє показує нам, що воно є явно гіпокалорійний тип, із середнім споживанням 1200 калорій на день, що в західних країнах вважалося б дієтою для схуднення. Крім того, основу дієти складають натуральні фрукти, овочі та злаки; м’ясо надходить рідко - лише один день на тиждень, а також молоко та яйця;

- Дуже важливо, щоб у вашому раціоні вони збирають їжу безпосередньо з поля (фрукти, овочі) споживаючи його відразу, тобто майже не зберігаючи часу.

- Мешканці цих регіонів вони працюють все своє життя у напруженій фізичній роботі (сільське господарство, скотарство), яку вони продовжують робити, поки мають сили. Але хоча вони працюють цілий день, роблять це повільно, у своєму темпі, не поспішаючи.

- Вони представляють життя, очевидно, з невеликий стрес. Це твердження можна заперечити, оскільки стрес - це сприйняття індивідом, і може статися так, що вони переживають свої особливі проблеми з емоційною напруженістю, порівнянною зі стресовими проблемами розвиненого суспільства. Але все-таки дослідники не виявили ознак значущих "стресових ситуацій".

- Вони майже не приймають токсини; трохи кави, тютюну або алкоголю. А вживаний алкоголь низькосортний (висота прискорює виведення алкоголю і зменшує його концентрацію в напої).

- Нарешті, і цьому вони надають великого значення, вони мають стабільна соціальна організація, твердий, с соціальне переважання людей похилого віку, кого поважають і вважають. Проблеми маргіналізації через старіння немає; навпаки, чим більша тривалість життя, тим важливішою є соціальна роль. Ось чому старість - це щось поважне і бажане, і молоді люди знають, що їх дотримання встановлених норм гарантує їхню майбутню стабільність.

Такі висновки ми робимо з цих трьох різних спільнот щодо довголіття. Ми бачимо, що в нашому західному суспільстві ми дотримуємось дуже протилежних життєвих моделей з усіх точок зору: відсутність фізичних вправ, рясне харчування, рясне вживання тютюну та алкоголю, відсутність холоду, постійний стрес, мало поваги до довгожителів. . пов’язані важко прийняти, але тим не менш вони дуже корисні.

Доктор Кубріас
Інтегративна медицина
Університетський експерт з протистаріння медицини