знаєте

CrossFit зарекомендував себе як популярний варіант тренувань або навіть спосіб життя; Однак мало хто з нас знає справжні переваги та те, що це може зробити для нас.

У цьому типі тренувань не використовується жоден апарат, використовуються олімпійські штанги, гирі, медичні кульки та мішки з вагою. Ось 10 речей, які слід знати про CrossFit:

1. Підвищення серцево-судинного опору: Оптимізуйте та підвищте ефективність у різних видах діяльності.

2. Персоналізовано: Він пристосовується до потреб кожної людини та її фізичного стану.

3. Мотивація: Кожне тренування включає елемент особистого та фізичного вдосконалення.

4. Дім Хрестомонтера: Це називається бокс, це не обов’язково тренажерний зал, для цього потрібно просто мати достатньо місця для тренувань.

5. WOD (тренування дня): Вправи дня, це щоденні тренування, що виконуються відповідно до цілей кожної людини.

6. Підтримує здоровий індекс маси тіла: Постійне тренування принаймні 10 тижнів може допомогти вам схуднути.

7. Веселе та різноманітне навчання: Процедури бувають щоденні і різні, тренування вам не набридне.

8. Табата: 20 секунд інтенсивних вправ з подальшим 10 секунд відпочинку. Зробіть 8 раундів. Всього 4 хвилини. І підраховується загальна кількість виконаних повторень.

9. Підвищена сила м’язів: Більшість вправ виконується з вагою тіла практикуючого.

10. Тренування в стилі CrossFit: Вправи на основі методів CrossFit. Наприклад, репети, які є стрибковим віджиманням.

На закінчення CrossFit можна підсумувати як високоінтенсивні та короткотривалі тренування, які всебічно сприяють втраті жиру в організмі та збільшенню опору та м’язової сили.