21 липня 2016 р
Якщо ви схожі на мене, ви любите не залишати нічого на своїй тарілці і не тільки це, якщо вам також не подобається ідея повторення, то вам не сподобається стаття цього тижня ...
Ця інфографіка допоможе вам виміряти порції, які ви повинні споживати під час їжі. Тож таким чином ви можете уникнути надмірного споживання калорій.
Якщо ви помітили, що у нас 5 пальців, це означає, що ми повинні їсти 5 разів на день! Не забувайте, що таким чином ви прискорюєте свій метаболізм.
Почнемо з вуглеводів, наприклад, макарони або рис повинні бути еквівалентом передньої частини вашого закритого кулака, що було б більш-менш ½ чашки.
Для овочів воно повинно дорівнювати тому, що поміститься у ваші дві руки разом.
Якщо ви любите їсти сир, відповідна порція буде пропорційна товщині двох пальців.
Для таких жирів, як масло, він не повинен перевищувати кінчика пальця.
Рекомендована порція для білкової порції становить приблизно розмір вашої долоні.
Сподіваюся, ця інформація допоможе вам трохи більше контролювати себе, як я.
- Якщо ви хочете схуднути, вживаючи в їжу фрукти з льодом, вам підказують, які з них слід їсти
- Чи можете ви їсти водорості? Їстівні вони?
- Ви працюєте з восьми до трьох Чи є у вас нічна зміна Що ви повинні їсти відповідно до вашого робочого графіка
- Шість ключів до здорового харчування
- Наскільки ви знаєте, що їжа перед телевізором чи комп’ютером товстіє, правда чи брехня?