Під метаболізмом розуміється процес, за допомогою якого їжа, яку ви вживаєте, перетворюється в енергію, необхідну організму для виконання необхідних функцій.

продукти

Більш високий рівень метаболізму може допомогти зниженню ваги, допомагаючи спалити більше калорій, ніж ви споживаєте.

Хоча фізичні вправи є одним з найефективніших методів підвищення обміну речовин, існує також кілька продуктів, які можуть допомогти вам спалити жир і схуднути.

Продукти, багаті білками, такі як курка, можуть допомогти вам схуднути.

Їжа, багата білками, має більший термічний ефект, ніж їжа, багата вуглеводами, згідно з дослідженням у "Журналі Американського коледжу з питань харчування".

Тепловий ефект стосується енергії, необхідної для перетравлення, всмоктування та виведення поживних речовин.

Тепловий ефект білків в цілому становить від 20 до 35 відсотків споживаної енергії/їжі, тоді як вуглеводи коливаються від 5 до 15 відсотків, за даними Muyfitness.

Дослідження, проведене в журналі, показало, що їжа з високим вмістом білка може також підвищити рівень ситості або відчуття ситості порівняно з їжею з низьким вмістом білка. Теоретично це може зменшити загальне споживання калорій, що може призвести до втрати ваги.

Поширені продукти, багаті білком, включають нежирну яловичину, курку, індичку та свинину, а також молочні продукти, такі як йогурт та сир. Вегетаріанські або веганські джерела - це тофу, темпе, насіння та горіхи.

ДОПОМОГА ДИГІТАЛЬНОМУ ЖУРНАЛИСТУ

МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ

Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас