Хоча не існує «чарівних» продуктів, деякі допомагають зменшити кілька кілограмів

12.04.2016 13:29 год. Ідея, яку багато хто має стосовно втратити вагу полягає в тому, що його потрібно зменшити до прийом їжі або виключити деякі продукти з раціону, проте це не ефективно.

схуднення

"Навіть у дні посту ви не повинні втрачати 800 калорій від ретельно підібраних продуктів, що мають вищу харчову цінність", - пояснює він. Рубен Браво, прес-секретар Європейського медичного інституту ожиріння (IMEO).

Браво зазначає, що зменшення споживання спричиняє втрату м’язової маси та негативні наслідки для зайвих кілограмів.

Бажано схуднути - це носити з собою збалансоване харчування де включені продукти з усіх груп продуктів, але особливо наступні сім, оскільки вони мають властивості, що сприяють спалюванню жиру та прискорюють обмін речовин.

Кава

Кофеїн допомагає схуднути, прискорюючи окислення жиру та термогенез (здатність організму виробляти тепло).

Японські вчені показали, що навіть при дієтах з високим вмістом жиру їх можна усунути завдяки виділенню стимулюючих речовин, таких як адреналін.

Пам’ятайте, що не перестарайтеся, інакше у вас можуть бути проблеми з безсонням, що спричиняє збільшення ваги.

Молоко

Зелений чай

Його високий вміст поліфенолів допомагає боротися з окисленням клітин і посилює термогенний ефект кофеїну, згідно зі статтею, опублікованою в Міжнародному журналі ожиріння '.

Майкл Бошманн каже, що, хоча антижирові ефекти були помічені, це лише у невеликих групах, тому потрібні додаткові дослідження.

Гостра їжа

Нежирне м’ясо

Оцет

Японські дослідники стверджують, що прийом оцту протягом 12 тижнів сприяє зменшенню маси тіла, вісцерального жиру та окружності талії, оскільки він містить оцтову кислоту.

Однак оцет, який діє, є винним оцтом, оскільки бальзамічний забезпечує до 14 калорій на столову ложку, а інший - лише 3.

Апельсини та грейпфрути

Гіркі апельсини містять фенілефрин, речовину, яка збільшує обмін речовин у спокої і викликає помірну втрату ваги. Це також допомагає запобігти гіпертонії.

У випадку з грейпфрутами його ефективність полягає в тому, що він допомагає спалювати жир, знижувати рівень холестерину та кров’яний тиск. Хоча вони є одними з найбільш часто використовуваних у дієтах, вони не досягають великої втрати ваги.