Багато дієтологів радять нам вживати певну кількість грамів різних продуктів, але без масштабу цю проблему може бути дещо складно вирішити.

бути

З цієї причини я розповім вам нижче який повинен бути розмір м’яса, щоб схуднути а також його супровід.

Якщо порції достатні, ви можете зберегти або схуднути

Ми всі знаємо, що в тарілці з овочами слід зайняти значну частину їжі, і що ви повинні їсти більше білка зменшити споживання вуглеводів.

Дієтологи також радять їсти білу або блакитну рибу 3 рази на тиждень і не перевищувати 25 г цукру на день.

Однак проблема в тому, що вони не говорять, яка саме частина, і, крім того, ми не переходимо з одного боку на інший з вагою під пахвою.

З цієї причини британська газета Daily Mail опублікувала статтю, де кажуть, що найкраще руками знати вимірювання розміру м’яса та інших продуктів.

На час подавати їжу на тарілку вам потрібно розрахувати жменю вуглеводів, дві цілі руки овочів і долоню руки, щоб виміряти шматок м’яса, який потрібно подати.

З іншого боку, якщо рибу потрібно їсти, мірою є вся рука (включаючи пальці), а якщо лосось їсти лише пальму.

Маленькі фрукти = дві руки разом у формі оболонки, брокколі = закрита рука, як макарони та картопля, горіхи = жменька, масло = кінчик великого пальця, шоколад = розмір вказівного пальця, сир = два великі пальці разом, а тістечка = довжина і ширина двох пальців.

Що ви думаєте про розмір порції? Ви зазвичай вимірюєте себе, коли справа доходить до того, щоб служити вам, або ви виходите з-під контролю? Залиште свій коментар і пам’ятайте, що для схуднення також необхідно займатися щодня не менше 30 хвилин.

Останнє оновлення: 26.11.2015 о 21:03

За професією я візажист, а в глибині душі викладач макаронних виробів та виробник піци. Моя велика пристрасть - випічка, і я прийняв медитацію та спорт як спосіб життя. Ви можете побачити мій профіль на Linkedin.