вправ

Обладнання для домашніх вправ: недорогі альтернативи

Я закликаю вас розпочати місяць травень, закінчивши одну з найбільш нормальних перешкод, коли мова йде про заняття спортом у вашому власному будинку. У цій публікації я хочу поділитися з вами дешевші альтернативиза допомогою якого ви можете мати свій власний обладнання для занять спортом в домашніх умовах не витрачаючи зайвих грошей.

Якщо ви не плануєте купувати килимок, повний набір обтяжувачів або навіть деякі гумки в будь-якій комерційній галузі, що спеціалізується на спортивній сфері, Ви потрапили в потрібне місце.

З наступними порадами вже вам не потрібно буде відвідувати тренажерний зал у вашому районі, щоб мати можливість виконати серію вправ. Забудьте про те, щоб завжди йти вчасно і сплачувати свої непомірні щомісячні платежі, зосередьте своє мислення на завершенні сесії займайтеся спортом лише 12 хвилин на день.

Візьміть до відома, почнемо зараз!

Гантелі: пляшки з водою

Почнемо з одного з найбільш часто використовуваних елементів для набуття форми, я кажу про гантелі. Щоб успішно завершити свою спортивну рутину та співпрацювати з підтримкою та піклуванням про навколишнє середовище, візьміться за руку кілька пляшок багаторазового використання.

Найпростіше - наповнити їх водою або рисом, прямо з мішка. Таким чином ви можете грати з різною вагою. У міру просування через програма DY12.24 ви будете поступово збільшувати суми, які потрібно ввести.

Після закінчення тренування вам просто потрібно промити пляшку, і вона буде готова супроводжувати вас протягом дня.

Лава: Стійка сходинка або табурет

Є багато вправ, в яких необхідно використовувати стійку лаву як основну точку опори. Для цього елемента є кілька варіантів, серед яких я впевнений, ви легко знайдете вдома.

Наприклад, крок до кроків або міцний табурет, який забезпечує стабільність, яка вам найбільше потрібна. За допомогою останнього ви можете завершити свою серію трицепс занурення, ідеально підходить для тонування рук.

Килимок: рушник або складена ковдра

Ми закінчуємо з килимком, завжди рекомендується робити дошку, яка є частиною Метод Табата.

Килимок не використовується як базова точка для отримання ключового балансу, тому ви завжди можете вдатися до нього товстий рушник або складена ковдра. Таким чином ви отримаєте такий захист від жорсткості ґрунту.

ВАЖЛИВО: Для досягнення більшого комфорту завжди рекомендується накласти певну вагу на чотири кути.

Повірте мені, коли я скажу вам, що коли ви спробуєте виконувати свої щоденні вправи з килимом і без нього, ви оціните, що робили їх на одному. Ви помітите різницю.

Не всі вправи, які я вказую у своїх доступних програмах, потребують спортивного обладнання. Наприклад, burpees, випад або присідання серед багатьох інших. Однак ви вже переконалися, наскільки це просто мати власний тренажерний зал вдома не витративши жодного євро більше.

Вам не вистачає будь-якого іншого конкретного матеріалу? Зв’яжіться зі мною безпосередньо, і я допоможу вам знайти дешеве рішення.