Це харчова звичка, яка може бути доцільною для здоров’я, якщо виконуються необхідні фізичні вправи та виконуються рекомендації, рекомендовані експертами. Це не метод схуднення

палеолітичну

В останні роки з'явилися дієти всіх видів, що дозволяють досягти безлічі цілей та враховуючи дуже різні фактори та інтереси. Палеолотична дієта - одна з них, але це не з тих, кому судилося схуднути, як вважають деякі.

Ця дієта, яка прагне наслідувати дієту чоловіків і жінок палеоліту, базується на споживання фруктів, овочів, м'яса, важкого, насіння, корисних жирів, горіхів, овочів, яєць і молюсків, а також відмовляється від молочних продуктів, зернових, оброблених харчових продуктів, цукру, бобових, крохмалю та алкоголю, як пояснює ендокринна Долорес Саавердра.

«Це дуже цікава дієта, оскільки вона досить добре пристосовується до присутності деяких з цих генів, які також вважаються палеолітом і які все ще є у деяких з нас. Він поважає добовий ритм, який є важливим для здоров’я та самопочуття, і рекомендує уникати прийому їжі ввечері. Це не дієта для схуднення, якщо дотримання цих вказівок не стає гіпокалорійним ”, - пояснює доктор Сааведра.

Дієта, популяризована доктором Вальтером Л.Фегтліном, коли в 1975 році він опублікував свою книгу "Дієта кам’яного віку", уникайте оброблених продуктів, таких як ковбаса, або змінених. З цієї причини в нашій країні важко дотримуватися, оскільки значна частина продуктів, дозволених до цієї дієти, в даний час зазнає змін.

З іншого боку, оскільки це дієта, при якій споживання нежирного м’яса є високим, Рекомендується, щоб, як це робили наші предки, спорт і фізичні вправи були важливою частиною повсякденного дня. Крім того, важливо правильно регулювати та збалансувати кількість їжі.

Позитивним моментом цієї дієти є те, що вона може бути справді здоровою, як їй призначено "Зменшіть хронічні захворювання, такі як ожиріння, діабет, серцево-судинні ускладнення, аутоімунні захворювання та рак, серед інших", - пояснює Сааведра. Крім того, вам не потрібні "будь-які добавки".

«Дієта базується на харчовій піраміді на основі овочів та фруктів, тому присутні всі вітаміни та мінерали, а також ті, що надходять з білків тваринного походження. Він також уникає насичених жирів, надаючи перевагу мононенасиченим та ненасиченим жирам "

Правда полягає в тому, що, хоча цей режим рекомендується застосовувати, якщо ви займаєтеся фізичними вправами і якщо ви продовжуєте враховувати поради фахівця, для способу життя, який ви ведете в Іспанії, "дуже важко дотримуватися дієти".

“Графіки та звичаї ускладнюють, оскільки найбільша кількість їжі припадає саме на ніч, саме тоді вона є найбільш соціалізованою. Крім того, вживається багато оброблених та заздалегідь приготовлених продуктів, крім алкоголю надлишок жиру та гідрату над білком ”, - пояснює Сааведра.

Беручи до уваги виключення деяких настійно рекомендованих продуктів харчування для деяких людей, таких як крупи або молочні продукти, така дієта, як і всі вони, повинна контролюватися експертом, який оцінює конкретні потреби кожної зацікавленої людини.