Так лікарі та медсестри уникають хвороби
Медичні працівники, які щодня зустрічаються з чханням, хворі люди все одно уникають захворіти. Ми скажемо вам заздалегідь: так, хвороб можна уникнути, тільки багато хто не знає, як це зробити. Лікарі та мої медсестри розкажуть вам останні поради щодо профілактики!
1. Вони думають про той додатковий напій
Не могли б ви пропустити той келих вина за обідом? Подумайте, чи слід з’їдати чергову склянку перед сном. Дослідження показують, що вживання алкоголю знижує ефективність імунної системи. Це також зменшує бактерицидну дію, а алкоголь викликає зневоднення, що також корисно для бактерій та вірусів.
2. Уникайте цукру
Надмірне споживання цукру сильно послаблює стійкість імунної системи. Найкраще, що ви можете зробити, це уникати печива та солодощів під час сезону грипу. Таким чином, принаймні зайві кілограми не злетять.
3. Їм роблять щеплення
Один з найгірших періодів сезону - це спалах епідемії, який постійно турбується про те, коли підхопити хворобу. Кожен кашель, кожен нюх - небезпека в громадському транспорті, на вулиці. Але ти не можеш сховатися в щиті ... чи можеш? Вакцинація корисна саме для цього.
4. Почистіть все
Коли ви востаннє чистили пральну машину? Ви, мабуть, не знали, що інфекції потрапляють із брудних темних відкладень, які прилипають всередині пральної машини. На жаль, ви миєте одяг так часто, як машина не чиста. Те саме стосується вашої клавіатури, телефону та дитячих іграшок, які також варто час від часу чистити.
5. Вони приймають пробіотик
Функціонування імунної системи приблизно на 60-70% залежить від того, наскільки добре працює кишечник. На жаль, погана робота кишечника може бути пов’язана з розвитком захворювань. У цьому випадку стійкість до бактерій значно знижується через погану флору кишечника. Щодо цього, приймайте пробіотики щодня.
6. Вони не жують нігті
Навіть якщо ви миєте руки, це не є приводом, пальці, особливо трохи бруду, що залишився під нігтями, є справжнім домом для бактерій. Звичайно, миття рук важливо, як тільки ви кудись приїдете, але це не означає стерильність. Навіть якщо ви добре його вимиєте, на вашому обличчі, очах, носі, горлі залишається незліченна кількість бактерій, і ви просто чекаєте зараження. Краще прийняти ретельний душ, повернувшись додому, а потім сховатися в чистому одязі.
7. Вони тренуються, але не надто важко
Заняття спортом корисні для здоров’я та корисні для організму, але надмірні фізичні навантаження не обов’язково. Дослідження показують, що лише через 40 - 60 хвилин бігу організм стає набагато більш відкритим для інфекцій протягом 72 годин. При таких інтенсивних фізичних вправах важливо забезпечити швидке відновлення організму за допомогою вітамінів, мінералів та великої кількості рідини.
8. Вони затримують дихання
Більшість бактерій поширюється шляхом краплинної інфекції, тому варто робити глибокі вдихи серед пацієнтів, які чхають і дмуть носом. Звичайно, ви не можете затамувати подих на вулиці, в магазині, але якщо вас турбує щось подібне, маска, яка допоможе вам не захворіти.
9. Провітрюйте навіть тоді, коли надворі холодно
Пропускати свіже повітря дуже важливо навіть у холодні дні. Однією з основних причин розвитку захворювання є відпрацьоване повітря. Ви не тільки можете захворіти від цього, але й ваша здатність до концентрації також зменшується, і ви гірше спите. Тож добре провітрювати, найкраще відкривати вікно кілька разів вранці, вдень і ввечері на кілька хвилин.