3 вересня 2007 р. 10:00

середземноморську

Можна подумати, що під час дієт нам потрібно виключити зі свого раціону макарони, хліб та всі смаколики. Жінки в Середземномор'ї насолоджуються цією їжею, і все ж вони симпатичні, тісні. Просто подивіться на Пенелопу Крус, яка нібито їсть своїх іспанських дядьків під столом, або на Софію Лорен, яка знаходиться в ідеальній формі через десятки років після свого першого успіху. Не кажучи вже про те, що, згідно з останніми дослідженнями, ті, хто харчується за середземноморською дієтою, на 68% рідше страждають хворобою Альцгеймера в літньому віці.

Існує кілька правил щодо середземноморської дієти, які полегшують скидання зайвих кілограмів.

1. Зосередьтесь лише на їжі!

Не дивіться телевізор, не читайте газет і не їжте за своїм столом під час їжі, оскільки це все відверне вас від їжі.

2. Приємної їжі!

Харчування має бути приводом, святом! Не починайте їсти, як тільки тарілка перед вами. Подивіться на кольори, форми, виріжте крихітний шматочок і насолоджуйтесь смаками.

3. Мінімум тридцять жувань

Їжте, коли у вас є час на це. Жування є дуже важливою частиною їжі, оскільки саме так ароматизатори “встигають” впливати на смакові рецептори. Для травлення також важливо, щоб у шлунок потрапляла лише правильно пережована їжа. Крім того, це робить смаки більш приємними та поєднується з меншою кількістю їжі.

4. Часто вживайте оливкову олію!

Оливкова олія, хоча і жирна, не робить нас жирними. Однак для нашого здоров’я дуже важливо вибрати цей рослинний жир. Оливкова олія містить поживні речовини та кислоти, які запобігають розвитку серцевих захворювань та інсульту. Він також захищає від деяких видів раку, таких як: ті, хто харчується за правилами, рідше хворіють на рак молочної залози.

5. Не відмовляйтеся від тіста!

Одного разу, коли її запитали про секрети дієти Софії Лоре, вона показала крізь свою фантастичну фігуру і сказала: "Те, що я тут бачу, це завдяки божественним італійським макаронам!" Єдине обмеження: вибирайте хліб, тісто та тістечка, виготовлені із борошна грубого помелу. Ці продукти викликають більше відчуття насичення, тому відчуття ситості з’являється раніше.

Цим клянуться зірки

Наприклад, Джанет Джексон постійно бореться зі своєю вагою. Він здатний набирати і втрачати від двадцяти до тридцяти фунтів, що також є дуже важким навантаженням на ваше тіло. Ось чому сестра Майкла Джексона зараз вирішила спробувати зберегти свою відновлену форму мрії за допомогою середземноморської дієти. Він їсть лише страви, виготовлені з оливковою олією, прилипає до борошнових виробів з непросіяного борошна, їсть багато овочів та фруктів. І звичайно, ви займаєтеся спортом, бо вам теж потрібні рухи.

Приємного їжі!

У сучасних суспільствах, на жаль, жінки сприймають їжу як свого роду ворога, який відгодовує. У середземноморській культурі люди думають зовсім інакше. Харчування - це можливість для сім’ї зібратися, щоб весело провести час, посміятися разом та насолодитися радістю від їжі. Існує італійська приказка: "Mangia poco ma bene!", Що означає "Їжте мало, але добре!"

Зверніть увагу на якість!

Це не означає, що ви стаєте снобом під час їжі, але середземноморські жінки, безумовно, звертають увагу на те, що є в тарілці. Вони не витрачають час на підрахунок калорій, але насолоджуються їжею і цінують, чи можуть їсти якісну їжу.

Не насилуйте їжу в горлі, яка вам не подобається. Це не має сенсу, це просто псує ваш шлунок. Не майте в голові речення, яке ви так багато чули в дитинстві. «Не вибирай!» Але будь розважливим.

Хоча ви можете заощадити багато часу за допомогою продуктів ресторанів швидкого харчування, це не принесе вам ніякої користі для вашого здоров’я та форми. Дайте собі час поїсти! (м)

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.