низький

Чи знаєте ви, що таке плато?

  • Автор допису:Шарон амоял
  • Публікація публікації: 11 червня 2018 р
  • Категорія вступу:Поради/Корисні поради

Шановні друзі, сьогодні ми збираємось подякувати Богу за кожен схід сонця, найкрасивіший момент дня, бо саме тоді, коли Х-Шем каже нам: "Вставай, я даю тобі нову можливість знову жити і ходити поруч зі мною ". Ось чому під час щоденної прогулянки ми повинні приділяти час своєму розуму, щоб досягти здорового балансу та добробуту.

І до речі, оскільки ми говоримо про тіло і здоров’я, я хочу розповісти вам про плато. Чи знаєте ви, що це? Зверніть увагу.

Зазвичай трапляється так, що ми починаємо цей процес схуднення з усім ентузіазмом у світі, як це повинно бути, ми дисциплінуємо його і час від часу оцінюємо, відповідно до плану, скільки ваги ми втратили, і ми зауважте це “Я на дієті, але я більше не худну, чому? що відбувається?" Ну, шановні друзі, Якщо ваша втрата ваги припинилася, і ви відчуваєте застрягнення у процесі бажання схуднути, ви стикаєтесь з плато, часте явище, яке відбувається в розпал процесів схуднення і викликане різними причинами, які, очевидно, ми повинні знати, щоб покласти край цьому гальмуванню, продовжуйте з нашою метою зниження ваги.

Правда в тому, що плато для схуднення засмучує, оскільки, здається, вони з’являються з нізвідки. Вчені зазвичай називають їх адаптивним термогенезом. Причина адаптивного термогенезу невідома, але дослідники вважають, що це може бути спричинено зміною маси тіла, функції щитовидної залози або зміною рівня лептину або чутливості.

Лептин - це гормон, що виділяється жировими клітинами, який діє на мозок і регулює апетит і масу тіла. Плато, як випливає з назви, схоже на стіл і вказує на стабільність, але, маючи на увазі процес схуднення, нам не подобається ця стабільність, якщо ми просто намагаємось продовжувати худнути.

І чи одна з причин - це адаптивний термогенез, що означає, друже, це ваше тіло звикло повністю у вашому темпі життя, і точно знає чим ви його годуєте і які вправи збираєтесь робити. І коли це трапляється, ваш метаболізм сповільнюється, щоб наздогнати ваш темп їжі та фізичних вправ. І так, це дуже засмучує.

Ще однією причиною плато може бути те, що ви потроху змінювали свої звички і туди-сюди опускали охорону, і ви вже не їсте і не тренуєтесь так добре, як думали, а це означає, що ви більше не худнете як і раніше, і не прогресують. Ці "недогляди" не зовсім недисципліновані, але тіло захоплює їх так, і нам вдається застоюватися, я раджу уникати вчинення цих "недоглядів".

Але так само, як ви дивуєтесь, чому це трапляється, наступне запитання: "Чи можу я змінити процес плато і повернутися на правильний шлях?" Звичайно, шановні друзі, але спочатку ви повинні точно знати, чи "ви перетинаєте плато". Як це дізнатись? Скажу тобі одразу.

Багато разів процес застою відбувається через відсутність мотивації або може бути спричинений процесами нестабільності з точки зору ваги. Наприклад: Коли ми набираємо та втрачаємо багато ваги, є певні ваги, зручні для тіла, в таких вагах тіло стабілізується та застоюється. Це так звана зона комфорту. Це також обумовлено зовнішніми факторами, такими як передменструальний період, в результаті тривалого відпочинку або стадій великого стресу.

Інша причина плато обумовлена ​​метаболічними причинами, організм проходить адаптацію до дієти та фізичних вправ, він стає впертим і важче схуднути. Це може призвести до затримки рідини, внаслідок чого жир продовжує зменшуватися, але вага залишається. Крім того, плато може бути спричинене звичайними дієтами, відмовою від плану харчування, відмовою від фізичних навантажень, постійними негативними думками, самосаботуванням дієти або постійним знеохоченням.

Ось чому шановні друзі, якщо ви підозрюєте, що проходите плато, я запрошую вас відвідати спеціаліста для повного оцінювання і прочитати мою наступну статтю, де я дам вам кілька порад щодо оцінки процесу схуднення та уточнення сумнів плато.

Запрошую вас підняти собі настрій та залишатися активними та мотивованими за допомогою BAJOXQBAJO, тому що для хто хоче схуднути, немає неможливого. Працюйте наполегливо для досягнення цієї мети.

Меморіальне послання та Lelui nishma Девіда Бена Варди.