Якщо ви давно планували схуднути і все було ідеально, поки ваги не перестали рухатись, можливо, ви зіткнулися з фазою плато, і це абсолютно нормально, оскільки ваше тіло активує свої захисні механізми, визначаючи втрату ваги. Коли це відбувається, наш метаболізм сповільнюється, що призводить до того, що ми економимо калорії, витрачаємо менше і не втрачаємо вагу з тим, що ми їмо.
Як змінити плато і продовжувати худнути ...
Збільшення інтенсивності фізичної активності та частоти тренувань може допомогти вам пройти повз плато. Змініть режим тренувань, посиліть його та збільште інтенсивність серцево-судинної системи, якщо ви робили 40 хвилин бігової доріжки, зробіть зараз 50 хвилин (ніколи не більше години), ми гарантуємо, що ви досягнете своїх цілей таким чином
Тепер, коли ваше тіло працює на більш низькому рівні обміну речовин, йому потрібно збільшити спалювання калорій. Низькокалорійне споживання не рекомендується, тому пам’ятайте, що споживання занадто мало калорій може бути ще гіршим.
Ви можете взяти жиросжигатель. Це препарати, які допомагають нам пришвидшити обмін речовин і тим самим спалювати калорії та жир. Більшість цих продуктів складаються із стимулюючих речовин. Поєднання цих активних речовин має термогенну дію, тобто вони викликають підвищення температури тіла, отже, організм починає спалювати більше калорій у стані спокою, що призводить до більшої ваги втрата. Важливо, щоб ви знали, що цей вид продуктів протипоказаний людям, які страждають на: серце, кровообіг та гіпертонію. Крім того, він схильний викликати безсоння та нервозність.
Мотивованість є найважливішою частиною подолання плато. Що б ви не робили, не відмовляйтеся від нових здорових звичок, які ви створили. Харчуватися здорово та займатися спортом завжди допоможе вам виглядати і відчувати себе добре.