скільки

  • дієти
  • втрата ваги
  • цікавість
  • Тіло людини
  • целюліт
  • жиру
  • нарощування м’язів
  • Дієта

Підшкірна жирова тканина, яка складається з жирових клітин, відіграє надзвичайно важливу роль в організмі, оскільки крім своєї основної функції накопичення енергії та «амортизації» органів жиром, вона також захищає організм від різних впливів, таких як застуда.

Чи знаєте ви, скільки жирових клітин має середній дорослий, скільки вони живуть, скільки часу потрібно для нарощування м’язів, або чому целюліт мають лише жінки? Ось ваш шанс дізнатися багато цікавого про процеси, що відбуваються у вашій організації.

12 фунтів жирових клітин

Середній дорослий має 30 мільярдів жирових клітин, вагою близько 13 фунтів. Хороша новина полягає в тому, що ця кількість не сильно змінюється після 16 років, але погана новина полягає в тому, що жирові клітини можуть набрякати до чотирьох разів менше мінімальних розмірів, тому якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, не дивуйтеся якщо накопичуються жирові прокладки. Якщо, навпаки, ви худнете, жирові клітини, хоча і не зникають, здатні зменшитися до своїх початкових розмірів.

Жирові клітини не живуть вічно, вони змінюються кожні десять років, і приблизно 150 жирових клітин гинуть щохвилини. Натомість старі жирові клітини замінюються новими, пише The New York Times.

Скільки часу потрібно для того, щоб ваше тіло нарощувало м’язи?

Нарощування м’язів має важливе значення для досягнення підтягнутого тіла, але у жінок вони нарощуються приблизно на 2-3% повільніше, ніж у чоловіків. Оскільки ампліфікація стимулює синтез білка в клітинах, тим самим переходячи в стан нарощування м’язів, тобто нарощування нової м’язової маси. Навіть одне тренування допоможе вам наростити м’язи, але за два-три, 20-хвилинних занять на тиждень, і через кілька місяців - найпізніше через півроку - ви досягнете вражаючих результатів. Біологічні відмінності відіграють певну роль у швидкості набору ваги, а вироблення андрогенних гормонів - гормонів чоловічого типу - в організмі жінок, що ускладнює нарощування м’язів, значно нижче.

У той же час для збільшення м’язової маси потрібні мікротравми, оскільки завдяки відповідному навантаженню такі пошкодження виникають на м’язових волокнах, які загоюються за рахунок активації супутникових клітин, розташованих поза м’язом, і створення нових м’язових волокон . М'язам потрібен відпочинок, після регенерації м'яз стане ще сильнішим і більш завантажуваним.

Стаття продовжується після рекомендатора

Набагато швидше, до місяця, досягаються суттєві зміни, якщо підкріплення завжди спрямоване на іншу групу м’язів.

Чому у жінок і чому у чоловіків немає целюліту?

Дуже мало жінок, яким вдається позбутися, коли целюліт з’являється десь у їх тілі. Апельсинова кірка не обов'язково є функцією надмірної ваги, проблема сполучної тканини набагато більше через різну структуру шкіри чоловіків, генетику та гормональні процеси в жіночому організмі, такі як вищий рівень естрогену.

Структура сполучної тканини жіночої шкіри відрізняється від структури чоловічої, і в цьому випадку вона набагато рихліша, в’яла і провисає легше, ніж у чоловіків. Окрім слабких сполучних тканин, їх жирові клітини також більші, і це необхідно для того, щоб вони могли виносити дитину. Додатковий жировий шар навколо стегон і стегон забезпечує достатньо енергії для батьківської жінки. У той же час, хоча сполучнотканинна волокниста структура жінок паралельна - і, таким чином, малі адипоцити виступають набагато ефектніше під шкірою - поки сильна стать не стане більш поперечною.

Незалежно від форми тіла, у будь-якої жінки може розвинутися целюліт, на який впливає ряд факторів: головним чином генетика, але спосіб життя, недостатня циркуляція крові та лімфи або накопичення токсинів у жировій тканині також можуть призвести до крихітних ямочок.

Супер овочі проти шкіри живота

Ви не можете нічого зробити проти упертого жиру на животі за допомогою хрускіт, але деякі здорові продукти допоможуть вам боротися з цим, звичайно, з вживанням калорій, що допомагає схуднути.