Харчові потреби різноманітні, вони, однак, залежать від віку, статі, ваги, зросту, фізичної активності та швидкості метаболізму кожної людини, можна охопити правильним харчуванням, яке містить такі продукти:
- Білки: молюски, нежирне м’ясо, яйця, горох, горіхи та насіння.
- Вуглеводи та жири: здебільшого вони повинні бути поліненасиченими або мононенасиченими, і таким чином зменшити споживання насичених жирів та трансжирів.
- Фрукти, овочі та злаки.
- Цукри: які складають менше 10% щоденних споживаних калорій.
- Рідини: пийте щодня достатню кількість рідини, щоб підтримувати постійну гідратацію.
Харчові потреби вони різноманітні, залежать від віку, статі, ваги, зросту, фізичної активності та швидкості обміну речовин проте кожної людини, можна охопити правильним харчуванням містять такі продукти:
- Білки: молюски, нежирне м’ясо, яйця, горох, горіхи та насіння.
- Вуглеводи та жири: вони повинні бути в основному поліненасиченими або мононенасиченими, і таким чином зменшувати споживання насичених жирів і трансжирів.
- Фрукти, овочі та злаки.
- Цукор: які становлять менше 10% щоденних споживаних калорій.
- Рідини: щодня пити достатню кількість рідини, щоб підтримувати постійну гідратацію.