Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Ви знаєте вправу, яка дасть вам все?

Силова йога пристосувалась до потреб фізичних вправ для так званих західна людина, яка хоче займатися фізичними вправами, формувати своє тіло і відчуває, що її потрібно регулярно розумово відключати.

вправу

Силова йога також проклинає комерційну йогу. По суті, він був ніби створений для т.зв. західний світ. Вона займала позиції як з традиційної йоги, так і з вправ на дихання та розслаблення. Однак це не стосується філософії Індії. Тому він був прийнятий в нашій країні як одна з найпоширеніших форм йоги.

Я пам’ятаю, що не хотів ходити до середньої школи зі своїм співмешканцем на йогу. Вона весь час жаліла на мене, але я звик до екстремальних форм вправ. У той час я займався танцювальною аеробікою, і піт щогодини лився від мене потоком. Думка просидіти годину на килимку мене зовсім не приваблювала. Лише одного разу я випадково опинився на уроці силової йоги. Я сказав собі на початку, це саме те, що я думав. Поки ми не привітались із сонцем. Раптом це був динамічний урок, ми робили кайдани, всілякі цікаві позиції, і раптом мені це сподобалось. Крім того, через годину у мене з’явився м’язовий м’яз у місцях, про які я і не мріяв. Під ребрами, над ребрами, живіт. Я був дуже здивований. Щогодини я все більше і більше пізнавав цю вправу і з’ясовував, що може робити все наше тіло. Як розтягувати, крутити, стріляти. Мене все більше приваблювали незграбні на вигляд позиції. Я хотів знати та розуміти силову йогу набагато більше. Тому я проводив тренінги для тренерів, керував людьми і продовжував регулярно вчитися і практикувати, поки йога не стала частиною мого життя.

У чому суть вправи?

Силова йога пристосувалась до потреб фізичних вправ для так званих західна людина, яка хоче тренуватися, формувати своє тіло і відчуває, що її потрібно регулярно розумово відключати. Тому в силовій йозі ви завжди тренуєте все тіло, зміцнюєте м’язи, але в зап’ясті є чесна розтяжка і розслаблення. Всі рухи підтримуються глибоким і регулярним диханням, яке зігріває тіло. Як бонус приходить психічне розслаблення та зосереджений розум. Ви дбаєте про себе в цілому. Мабуть, це мене найбільше зачарувало у цій вправі.

Що потрібно для вправ?

Щоб займатися силовою йогою, вам потрібен справді якісний килимок, на якому ви не ковзатимете. Зручний одяг також важливий, щоб ви могли по-справжньому зосередитись на собі. Блоки та ремені для йоги - чудові інструменти не тільки для початківців. Вони допомагають вам правильно вправлятися, поступово і особливо ретельно вони будуть приводити ваше тіло в певні положення, щоб ви не нашкодили собі. Ви можете знайти всі засоби йоги на сайті www.flexity.sk. Будь то килимок, легінси, колесо для йоги або ремені - все це якісні речі. Якщо вам потрібна допомога з вибором, не соромтеся звертатися до людей з Flexity.sk. Вони дуже симпатичні люди, які живуть йогою і точно знають, що вони пропонують. З ними ви знайдете все про йогу.

1. Так, ви худнете

Будь-який рух не принесе вам результату відразу. Якщо ми хочемо схуднути, головне в регулярних фізичних вправах. Це стосується і силової йоги. Ви худнете повільніше, але це тривало. Отже, вам не загрожує коливання ваги, а також ті одноразові втрати ваги та подальший набір ваги. Однак тіло позитивно реагує на фізичні вправи після перших кількох уроків, особливо за рахунок збільшення сили м’язів. Ви сприймаєте кожен додатковий урок, коли опановуєте все більше і більше.

Це форма силових тренувань, при якій все тіло бере участь у рухах. Він не практикує типових силових вправ, таких як. присідання, англійська, як ми знаємо з фітнесу чи тренувань з обтяженнями, навіть незважаючи на те, що ви можете надіти тіло і потіти в таку годину. На певному етапі вправи спостерігається також спалювання жиру та втрата підшкірного жиру.

Пам’ятаю, я сидів удома з першим сином. У мене було близько 13 зайвих кілограмів і мені було куди піти займатися. Єдине, що я знав, як займатися, це силова йога. Я почав формувати звичку, займатися щонайменше 15-20 хвилин щодня. Що я і зберіг, бо хотів схуднути і знову бути у формі. Через сім місяців у мене повернулося тіло. Я позбувся цих гриж, і моє тіло мало вперше перерізати м’язи, і воно починало малювати. Пам’ятаю, чоловік сказав мені, що я виглядаю краще, ніж до вагітності. Тоді я був стрункий, але м’язів у мене не було. Я був трохи пустотливим.

2. Ви малюєте все тіло

Сьогодні я також практикую інші вправи, але для своїх окреслених рук і живота я в основному завдячую силовій йозі. Ця вправа повністю залучає все тіло і дуже інтенсивно працює з усією системою глибокої стабілізації, так званою ядро. Ви не будете практикувати більшість посад, не залучаючи його. Вам це потрібно, незалежно від того, їдете ви на низький корабель, який називається низькою дошкою, або переходите в положення собаки з піднятою головою. Абсолютно необхідно з'єднувати його при рівних положеннях або біля стійок. При регулярних фізичних вправах силова йога чудово притягує все тіло. Я спробував це на собі.

Звичайно, це йде паралельно з харчуванням. Однак регулярні вправи можуть це змінити, особливо якщо ви робите це щодня. Раптом ви помічаєте зміни в собі. Ви хочете полегшити дієту, бо відчуваєте, що так почуваєтесь краще. Не потрібно переїдати, адже йога природно веде вас до більш збалансованого життя. Ви поступово отримуєте контроль, ви не сприймаєте цю втрату ваги серйозно, і ви терплячі. Особливо, якщо вам все це подобається. Це тому, що багато разів, коли ми натискаємо на пилку, результати не приходять. Ми все це тримаємо в голові.

3. Довші ноги без скальпеля

Якщо ми будемо займатися енергетичною йогою дійсно регулярно, м’язи стануть гнучкішими. Нас можуть спонукати довгоногі йоги та моделі, які роками займаються йогою. Сьогодні ми бачимо їх в Instagram в позиціях, від яких у нас крутиться в голові. Не забуваємо, вони теж починали. Під час тренувань м’язи набувають пружності, стрункіші, функціональніші та не вкорочені. Що відбувається з м’язами під час усіх силових та кондиціонуючих вправ. М'язи, які мають тенденцію до ослаблення, зміцнюються під час силової йоги. Навпаки, м’язи, які скорочуються, розтягуються ідеально. Часто нам щось болить через укорочені м’язи. Навіть якщо ми робимо розтяжку з іншими видами вправ, багато разів цього недостатньо. Крім того, фізичні вправи покращують гнучкість тіла у всіх областях. Це моменти, коли ваше тіло дозволяє вам зробити місток або покласти ногу за голову.

4. Вправа, яка розважає

Силова йога - це повна система занять фізичними вправами, яка має голову та п’яту. У нього є певні правила, ви практикуєте багато позицій щогодини. Все-таки кожна година різна. Позиції, т. Зв Асана справді багато займається йогою. Кожен із них має значення для тіла, тож можна скласти дійсно цікаві уроки. У моїй відеопрограмі POWER JOGA від Supershape Я зосередився на тому, щоб кожен урок був різним. Тому в одній я більше присвячую себе більш рівним положенням, в іншій практикую більш силові позиції для зміцнення живота або плечей. Я складаю це так, щоб кожен урок випливав із наступного. Для того, щоб мати змогу зайняти більш складну позицію, нам потрібно спочатку до неї підготуватися. Тому я рекомендую починати з першого уроку і практикувати поступово, коли вони слідують один за одним. Разом ви знайдете 12 уроків силової йоги. Десять довших годинних тренувань, як зазвичай люди переживають у своїх студіях. Я підготував два уроки коротше, вони півгодини. Вони базувались на найпоширеніших проханнях людей, які зв’язувались зі мною, щоб дізнатись, чи можу я порадити їм йогу, коли вони не мають багато часу, але хочуть займатися. А по-друге, коли вони «падають до рота», їм потрібно повністю розслабитися і вимкнутись.

5. Ви долаєте

Іноді я чую, наскільки вимоглива силова йога. Це не зовсім проста вправа. Особливо, коли ти здобуваєш основи і хочеш вивчити складніші позиції. Підставки для рук, штори, дві на руки. Instagram повний таких позицій. Те, що здається вам на перший погляд божевільним, при регулярній практиці, незабаром може стати реальним. Не тікай ​​раніше, сприйми це як виклик, який рухатиме тебе вперед. Подолайте себе. Тільки тоді, коли навчишся стояти. Це чудовий тренінг про те, як подолати власний страх. Окрім того, що стійка на руках неймовірно впливає на функціонування мозку. Ви будете перфузувати його ідеально, це допомагає проти втоми, ви отримуєте загальний огляд і зміцнюєте не тільки фізично, але і психічно. Ви подолали свій страх:)

6. Ви добре дихаєте

Заняття йогою без участі в диханні йоги - це лише свого роду демонстрація позиції, але це не йога. Це не стосується силової йоги, де повне дихання йоги або дихання уджайї (уджаджі) є основою вправ. Це не духовна вправа, як думають багато людей. Дихання допомагає нам залишатися в окремих положеннях для вправ, зігріває тіло і забезпечує запас енергії. Він живить органи і покращує загальний обмін речовин. Однак подих гарантує, що ми зможемо заспокоїтися, зможемо відпочити і повністю розслабитися. Більшу частину дня ми проводимо поспіхом, а наше дихання поверхневе, що призводить до ще більшого стресу. Ви коли-небудь стикалися з ситуацією, коли опинилися в стресі, а потім зробили те, що зазвичай рекомендують? Закрийте очі і зробіть глибокий вдих і видих. Ви ні про що не думаєте, просто спокійно дихаєте. Те саме відбувається з йогою. Ви просто дихаєте і намагаєтесь відповідати своєму диханню кожному положенню. Я настійно рекомендую займатися силовою йогою постійно напруженим і напруженим людям.

Ви хочете схуднути?

Якщо ви хочете схуднути, то психіка та мислення є першорядними. Потрібно бути терплячим і наполегливим. Тільки повільне і природне скидання зайвих кілограмів - довготривалий успіх. Ми всі хочемо схуднути, а коли ми худнемо, що? Чи ми знову наберемо вагу, тому що зупинимось на дієті чи фізичних вправах, які нам не подобаються? Як щодо того, щоб зробити щось, що назавжди стане частиною нашого життя і назавжди збереже форму у формі?

У цьому вам може допомогти силова йога, адже вона, крім тіла, вирішує і розум. Вона допомогла мені особисто відчути більше про себе. Я пізнав один одного ближче, у дрібницях. Я з’їв смажений шматочок, бо мав смак, але нарешті почав помічати, що це робить зі мною. Це не принесло мені нічого, крім смаку. Я почувався пригніченим і не міг переварити це. Тож я нарешті задав собі питання, що я вживаю смажену їжу, коли вони не приносять мені ніякої користі.

Я міг назвати незліченну кількість подібних речей. Я почав відчувати чуйність до себе, навчився бути кращим, пробудив свою жіночу інтуїцію. І з тих пір я жив красивіше.

Ви хочете більше мотивації?

Якщо вам потрібна допомога з мотивацією, я запрошую вас до свого Instagram-профілю @janasimkovic. Я щодня мотивую там багатьох людей. Буду рада, якщо ви приєднаєтесь до нас.