впливає

28 серпня Чи знали ви, як кофеїн впливає на ваш цикл?

Не тільки рівень вашого гормону може вплинути на ваш цикл і те, як ви переживаєте менструацію або ПМС, але кофеїн.

Як жінка, ви, мабуть, переживали, що ваш цикл сильно впливає на ваше самопочуття. Це пов’язано зі зміною рівня гормонів (рівень естрогену різко падає перед менструацією) та іншими реакціями у вашому тілі, на які впливає ваш цикл ... Так, здуття живота, затримка водинудота, діарея, депресія та депресіяЯ маю на увазі. Але ви, можливо, ніколи не думали, що споживання кофеїну також варто налаштувати на свій цикл. Тому що ви можете або покращити, або погіршити своє самопочуття, яке, погодьмося, незалежно від того, які це дні.

Вплив кофеїну також впливає на тривалість циклу

Згідно з дослідженнями, жінки, які споживають більше 300 мг кофеїну на день (приблизно 4 Кубок означає каву щодня), менструальний цикл скорочується. Для жінок, які іноді переборщують з кавою надмірне споживання кофеїну Це означало цикл від 25 днів або менше.

Дослідники ще не знайшли точної взаємозв'язку між коротким циклом та кофеїном. Відповідь полягає в тому, щоб стимулювати статеві гормони або рецептори гормонів.

ПМС

Термін премнестраційний синдром включає неприємні симптоми до початку кровотечі. Жінки часто відчувають здуття живота, дратівливість, тягу, головні болі та гіперчутливість. Так що так, це час, коли вони запитують, чому ти зараз такий, а ти (ми) відповідаєш плачем і гнівом, „бо шоколадЯ не хочу їсти ". У цей період варто зменшити щоденне споживання кави, оскільки a кофеїн посилює симптоми ПМС. (Якщо ви страждаєте на ПМС, будь ласка, не вбивайте мене, але дослідження це підтверджують.)

На жаль, вчені стверджують, що рівень споживання кофеїну суто відповідає шансам на розвиток ПМС, чим більше кави ви з’їсте, тим більший шанс страждати від неприємних симптомів перед кровотечею.

Під кровотечею

Це страшило кілька днів. Гаразд, я не хочу перестаратися, але ти повинен бачити, що Менсі - це не веселощі та сміх богемного острівe. На жаль, кофеїн теж не робить цей важкий період приємною подорожжю, хоча спочатку ви можете подумати, що гарне самопочуття може стимулювати ефект депресії. сильний чорний.

Оскільки кава звужує судини, це може посилити неприємні побічні ефекти, такі як хворобливі судоми. Більше того, оскільки кофеїн є стимулятором, він може посилити перепади настрою, занепокоєння, головний біль і втомленийсимптоми.

Тоді ніколи не пийте кави?

На щастя, це не так, вам не доведеться відмовлятися від своєї улюбленої решітки під час ПМС або менструацій, оскільки кава має що запропонувати. позитивний ефектє такі, про які не слід забувати, наприклад, хвороба Паркінсона та діабет ІІ типу.

Не кажучи вже про те, що це так солодкість солодке також може допомогти вам жадати меланж. Максимізуйте користь кави, лише будьте обережні, щоб не натискати занадто багато. Намагайтеся дотримуватися добової норми кофеїну в 200-300 мг!