Переваги
Технічний опис
Щоб визначити правильну довжину шнура, поставте стопу в центр шнура і підніміть ручки вгору вздовж тіла. Якщо ви новачок або хочете стрибнути зручніше, відрегулюйте довжину так, щоб ручки були на рівні плечей. У досвідченого спортсмена вони можуть бути на рівні останнього ребра або пупка.
Після визначення довжини:
1. Просуньте шнур до кінця ручки, щоб отримати надлишок (надлишок залежить від вашого зросту та рівня, як пояснювалося вище).
3. Відріжте зайвий шнур.
4. Поверніть шнур і механізм у вихідні положення.
Скакалка готова.
Техніка стрибків полягає в втягуванні живота і зміцненні м’язів живота. Таз повинен бути зміцнений, щоб запобігти провисанню попереку (загальне джерело болю в попереку). Для початку, якщо ви хочете освоїти стрибки правильно і отримати хороший баланс, ми рекомендуємо робити подвійні стрибки з кожним стрибком, або ви можете стрибати двічі на правій нозі і двічі на лівій. Ми настійно рекомендуємо стрибати зі скакалкою у відповідному взутті для амортизації.
15 хвилин скакалки дорівнюють 30 хвилинам бігу.
За одну годину фізичних вправ спалюється до 725 калорій.
Скакалка є ефективним засобом спалювання калорій, схуднення, формування тіла або досягнення плоского живота. Вправи зі скакалкою - це простий і в той же час ефективний спосіб поліпшити рівновагу та підтримати правильну поставу. Вправа зі скакалкою напружує м’язи нижньої частини тіла і одночасно формує м’язи рук, плечей, спини та живота. Це вид спорту, який, якщо ви правильно його тренуєте, дозволить вам досягти кращої витривалості.