йогу

Йога, мабуть, більш популярна, ніж будь-коли, що не дивно, оскільки вона не тільки заспокоює розум і допомагає розслабитися в цьому кишковому світі, але і в якості бонусу дає гарніше тіло і напружені м’язи .

Як наслідок, студії йоги виникають із землі, з’являються різні тенденції, в яких, якщо хтось практикує йогу, важко орієнтуватися. У цій статті ми розглянемо найпопулярніші види йоги вдома, щоб допомогти вам визначитися, який з них насправді для вас.

Хатха-йога

Хатха-йога - ідеальний вибір, якщо ви зараз знайомі з основами йоги. Він складається із статичних поз, асан, і навчання йоги, як правило, починається з їх придбання. Слово Хатха означає сонце і місяць, воно позначає фізично-психічну рівновагу, яка є фокусом форми руху. Не тільки фізичні вправи, але також дихальні вправи та медитація - вони мають такий самий позитивний вплив на розум, як і на тіло. Статичні пози зміцнюють м’язи та покращують рівновагу та покращують гнучкість.

Аштанга йога

Йога Аштанга - це вже більш динамічна форма руху. Тут асани, які мостять асани, ведуть один через одного, тому рух безперервний і працює набагато краще. Для досвідчених користувачів рекомендується використовувати цю версію. В’язані тренувальні послідовності складаються як танці, хореографовані для певного ритму дихання.

Айенгар йога

Йога Айенгар - це тип рухів, що використовує пристрій, і зосереджений на правильному виконанні асан. Інструменти (ремінці, цеглини для йоги) потрібні, щоб кожен міг виконувати вправи якомога точніше відповідно до своїх індивідуальних можливостей. Ви можете спробувати це з упевненістю, навіть якщо відчуваєте, що недостатньо гнучкі для певних асан. Через кілька годин цього ви станете набагато гнучкішим, і ви точно покращите свою витривалість, а також свою поставу.

Йога Бікрам

Йога Бікрам призначена для тих, хто може впоратися з екстремальними речами і не турбує їх, коли з них струменями стікає вода. Він складається з 26 асан, які йога робить при спеці 38-40 градусів, тому потовиділення гарантоване. Волога кімната та інтенсивні вправи стимулюють організм. Тренування Бікрам також добре працює на м’язах. Також рекомендується для досвідчених практикуючих йогу та любителів кінцівок.