Виберіть ідеальну вправу відповідно до своїх цілей

Серед нових цілей, які ми ставимо перед собою на початку кожного курсу, є одна, яку ніколи не можна пропустити: приєднання до спортзалу. Одного разу прийнявши рішення, перший крок - це реєстрація (легка частина), а другий крок - це знання, як вибрати між безліччю видів діяльності, які нам представлені (не дуже легка частина): насос тіла, розрив, спінінг, крок, зумба, пілатес, бої в тілі ... Перелік можливостей нескінченний, тому, щоб вирішити, нам слід чітко визначити свою мету для досягнення.

ідеальну

Ціль No 1: схуднути

Якщо вам ясно, що ви хочете спалювати калорії, кардіо вправи є найефективнішими. Вибирайте заняття спортом з великою калорійністю, поєднаною із середнім рівнем сили та витривалості. Хороший вибір - спінінг, спорт на велотренажері, в якому ви граєте з навантаженням, тривалістю зусиль та різними робочими зонами. Ще однією ідеальною дисципліною для вас є насос для тіла та ГАП (сідниці, живіт та ноги), де досягається велика витрата калорій при тонізуванні м’язів.

Завдання № 2: тон

Щоб тонізувати і загартувати своє тіло, зробіть ставку на короля спортзалу: TRX. Це тип тренувань, під час якого ви працюєте на всіх м’язах, з особливою увагою на область живота. Це робиться у підвішеному стані, тому ви працюєте з власною вагою, зумівши збільшити силу та м’язову витривалість. Крім того, GAP і насос для тіла служать для формування та підтяжки вашого тіла.

Мета № 3: прийти у форму

Якщо ваша мотивація полягає в роботі над аеробною витривалістю, під час схуднення, це ваш бій на тілі, вид спорту високої інтенсивності, який поєднує вправи з різних бойових дисциплін. Підвищує витривалість і має високу силу спалювання жиру (до 700 калорій на сеанс). Ви будете обробляти нижню і верхню частину тіла та живіт, і ви збільшите свою гнучкість, силу та координацію. Крім того, він працює як засіб для зняття стресу. Також включіть у своє планування інші дисципліни, такі як степ, аеробіка або зумба.

Завдання № 4: відключити

Щоб перевести розум у «вимкнений режим» і випустити ендорфіни, ви повинні знати, що будь-який вид спорту є для вас корисним. Однак якщо є дисципліна, яка заслуговує на особливу увагу в цьому відношенні, це йога - природний метод позбавлення від напруги, що накопичується щодня, як фізично, так і психічно. Якщо ви віддаєте перевагу чомусь більш фізичному, ви можете вибрати пілатес.

Після того, як діяльність обрана, залишається найскладніше: не втратити мотивацію. Для цього важливо, щоб ми починали потроху, знаючи, що нормально виникати певні незручності, такі як скутість або біль у м’язах, які ми можемо спробувати полегшити, застосовуючи протизапальний гель. Крім того, важливо встановити реальні цілі, які дозволять вам бачити свою еволюцію, і підтримувати здорову та збалансовану дієту, яка допоможе почувати себе більш спритною та схильною до фізичних вправ.

Зміцнює сідниці, живіт і ноги, щоб показати кращу фігуру на літо

Щоб діяти як фізично, так і розумово, ви повинні виконати цю серію вказівок після повернення.

Знати, чи це дійсно правильно, виправляти та підтримувати це життєво важливо, щоб отримати хорошу якість життя та запобігти майбутнім недугам.

Ти знаєш стрибуна вгору? Ця розважальна діяльність, також відома як “Стрибки тіла”, може бути вашою найбільшою претензією на виконання новорічної постанови.

Ми показуємо вам повну серію, щоб спробувати легко повернутися до передканікулярного силуету.

Після карантину бажано робити подібні вправи, щоб залишатися міцними та життєво важливими.

Завдяки своїм властивостям, а також за допомогою відповідних водних вправ та стилів плавання, вода може стати ідеальним союзником для полегшення цієї недуги.

Херардо Лопес, старший учасник плавання, дає нам ряд рекомендацій для людей, які страждають на цю недугу.

Це один з найпоширеніших недуг, але ми не можемо зробити достатньо для боротьби з його симптомами та запобігання їх появі.