Деякі радники з питань харчування говорять, що коли ми їмо, це важливіше, ніж те, що ми їмо. Нам рекомендують багато разів їсти мало, щоб підтримувати високий рівень цукру в крові та підтримувати стабільно високий рівень обміну речовин. Чи не вийшло з моди регулярне харчування? Одне можна сказати точно: її бабуся мала рацію, коли сказала, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня.
Схуднути можна за триразове харчування?
ТАК Незважаючи на те, що нещодавно рекомендувалося їсти по кілька разів на день, не можна схуднути за допомогою дієти на сніданок-обід.
Згідно з останніми тенденціями зниження ваги, п’ять-шість менших прийомів їжі на день є більш корисним, ніж багато їсти тричі. На думку винахідників теорії, крім калорій, розподілених протягом дня, рівень цукру в крові (і апетит) не дуже коливається, а обмін речовин і активність рівномірні і вищі, а це означає, що ми, швидше за все, будемо займатися більше.
Однак поки що не отримано результатів досліджень, які могли б визначити єдиний порятунок харчування. Суперечливо, чи працює організм краще за один або шість прийомів їжі, експерти кажуть, що це також залежить від конкретної людини.
Є дослідники, які пов’язують надмірну вагу та ожиріння із перекусом, але лише якщо мова йде про нездорові закуски, а не про багаті клітковиною фрукти та овочі.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
Усі погоджуються, що якщо ви хочете перекусити, вибирайте енергетично бідні та багаті на поживні речовини закуски.
Допомагає схуднути вранці?
ТАК Численні дослідження показали, що ті, хто може успішно схуднути і підтримувати свою вагу, снідають щодня.
Якщо ви думаєте, що залишення сніданку зменшує щоденне споживання енергії, подумайте ще раз. Було показано, що сніданки, як правило, приносять відставання протягом дня, навіть занадто багато.
Майже всі успішні дієти снідають.
Сніданок також корисний, якщо щоденне споживання енергії не зменшується. Це може бути тому, що їжа вранці насправді стимулює обмін речовин після нічного відпочинку, під час якого енергія накопичується.
Жир у вечірній їжі?
НІ Ніщо не підтверджує цю помилкову думку.
Порція морозива має рівно стільки енергії о восьмій вечора, як о восьмій ранку. Чому так багато людей думають, що їсти ввечері - жир? По-перше, ми не дуже вживаємо морозиво вранці, а тим більше ввечері перед телевізором. Якщо ми перекушуємо всіляку нікчемну їжу під час перегляду телевізора, то певно, що рано чи пізно її з’їдять (особливо наша талія побачить шкоду). Це, мабуть, причина переконань щодо вечірньої їжі.
Але що робити, якщо ми їмо здорові укуси пізно ввечері?
Багато людей вважають, що будь-яка їжа ввечері краще відгодовує живіт і стегна, тому що більше немає можливості рухатися вниз до того, як ми ляжемо спати. Можливо, все залежить від розміру споживаних порцій. Якщо ми не з’їли перекусу з обіду, ми зголодніємо до 22:00 і з’їмо більше, ніж потрібно. Прийом їжі пізно вночі також може зменшити апетит до сніданку, і, як ми писали вище, пропуск сніданку може перекреслити ваш раціон.