Зазвичай найсильніший голод приходить до нас вночі та безпосередньо перед сном. Нічні закуски, як правило, пов’язані з нудьгою, а не з фактичною потребою в калоріях. Якщо вам потрібно їсти перед сном, вибирайте деякі низькокалорійні продукти, щоб запобігти небажаному набору ваги. Йогурт пропонує низькокалорійне рішення на ваш вечірній смак. Порція містить лише 180 калорій.
Білки
Вечірня порція йогурту може допомогти запобігти втраті м’язів під час сну. Протягом восьми годин сну ваше тіло наближається до катаболічного стану через брак калорій. Білок в йогурті діє як будівельний матеріал для росту м’язів. Вживання йогурту перед сном пропонує 11 г білка для запасів м’язів на ніч.
Вміст цукру
Не всі продукти, такі як йогурт, однакові. Уважно прочитайте етикетки на йогуртах та їх загальному харчуванні, щоб уникнути надмірного споживання цукру. Вміст цукру може бути природним, який міститься у фруктах, або навіть у доданому, очищеному стані. Крім того, йогурти зі смаком фруктів зі штучним цукром можуть завдати шкоди вашій фігурі.
Порція класичного чистого йогурту містить 12 г природного цукру або лактози. Сплануйте своє вечірнє харчування. Це дозволяє запобігти надлишку калорій перед сном. Увечері уникайте солодкого десерту після основного прийому їжі. Натомість їжте йогурт, наприклад.