Коли які вітаміни та мінерали потрібні?
Харчові потреби дітей різного віку неоднакові. 1
Те саме стосується вітамінів і мінералів, таких як вітамін D, який необхідний для нормального функціонування та розвитку дитячих кісток і який сприяє нормальному функціонуванню дитячої імунної системи.
У яких продуктах багато вітамінів і мінералів?
Біотин А Морква не допомагає Вам бачити в темряві, але вони також містять біотин та бета-каротин, тому сміливо пакуйте моркву в коробку з їжею Вашої дитини як здорову закуску. 2
Селен А Одним із природних джерел селену є, наприклад, свіжий рожевий лосось. Додайте мед і лимонний сік і випікайте в духовці для чудового страви. 3
Амід нікотинової кислоти (В3) Амід нікотинової кислоти є формою вітаміну В3. Риба та м’ясо є хорошими джерелами аміду нікотинової кислоти, тому сміливо дайте своїм дітям смачне рагу або смажену рибу з картоплею фрі як вечерю, багату вітаміном В3. 4
Вітамін А Замініть традиційну запечену картоплю запеченою солодкою картоплею і насолоджуйтесь звичними улюбленими начинками. Буде ще смачніше, якщо в суміш додати перець як спецію! 5
Вітамін С Вітамін С міститься не тільки в таких фруктах, як він міститься в апельсинах та ківі, а також у багатьох різних овочах, таких як брокколі та перець. Не соромтеся додавати овочі в раціон дитини. 6
Вітамін D Тріска, тунець і лосось містять вітамін D. 7
Цинк Гарбузове насіння та кешью є хорошими джерелами цинку. Чому б не дати дитині щось перекусити? 8
- Рецепти гарбуза для дітей
- Вітаміни для захисту очей та зору Які продукти їсти для поліпшення зору
- Газований апельсиновий напій - Вітаміни
- Вітаміни TOP3 та 5 найефективніших розумних продуктів для дітей Центр здоров’я для дітей «Посмішка»
- Аспекти Що їсти Аспекти Метаболізм Щоденний енергообіг Вуглеводи Вітаміни Мінерали