Коливальна вібраційна платформа, яка дозволяє вам досягати та підтримувати фізичну форму, яку ви хочете, з нульовими зусиллями, а також покращувати своє здоров’я та обмін речовин.
ДЕСЯТЬ ХВИЛИН ВПРАВ З ВІБРОПЛАТНИМИ ЕКВІВАЛЯМИ ДО ОДНОЇ ГОДИНИ ТВЕРДИХ ТРЕНІНГІВ В ЗАЛІ.
Вправи з вібраційними платформами допоможуть вам схуднути, схуднути, усунути живіт, усунути целюліт, запобігти та зменшити наслідки остеопорозу, сприяти лімфодренажу, вивести токсини з організму. .
ї Переваги вібраційних платформ?
Висновки кількох медичних працівників виявили незліченні переваги цього нового методу ефективних і швидких вправ, який подвоює ефект від регулярних занять спортом, але без фізичного навантаження на організм.
Коливальні вібраційні платформи vs. вертикальні вібраційні платформи
Перш ніж вибрати вібраційну платформу, важливо знати, що не всі вібрації однакові. На ринку в основному існує два типи вібраційних платформ: вертикальний і коливальний нахил. І різниця між коливальним і вертикальним рівною є стільки, скільки між чаєм та кавою.
Вібраційні платформи та целюліт
Вібраційні платформи здатні боротися з целюлітом?
Якщо ви шукаєте "чудодійний засіб", вібраційні платформи взагалі відсутні, і насправді ви не знайдете жодного чудодійного засобу просто тому, що його не існує. Що існує - це ефективний, здоровий і перевірений метод зменшення та усунення фантому, яким страждають майже всі жінки від целюліту - це вібраційна платформа.
Найкраща фітнес вправа: вібраційні платформи
ПЛАТФОРМА І ПРОТИВІШЧЕННЯ
Коли людина починає відчувати невпинний біль у суглобах і йому стає важко виконувати певні рухи, він може зіткнутися з одним із перших ознак того, що його організм починає страждати з плином років. З появою цих симптомів, які зазвичай трапляються у віці від 40 до 50 років, доцільно почати вживати заходів, оскільки цей факт слід розглядати як перший штрих уваги з боку тіла, яке намагається повідомити, що щось не так Ну, ти повинен почати піклуватися про себе, бо ти вже не маєш можливості одужати з 20 або 30 років.
Засоби проти старіння стали незамінними в сучасному суспільстві. Ці продукти не обмежуються відомими кремами, рекламованими на телебаченні та в спа-процедурах. Є люди, які воліють активізувати своє тіло і перемагати старіння зсередини, виходячи на довгі прогулянки по сільській місцевості, відвідуючи заняття танцями, спінінг, аеробіку або йогу. Технологія просунулася, і ви також можете боротися з минулими роками, займаючись вдома за допомогою вдосконалених тренажерів, які пропонують можливість уповільнення природного процесу старіння.
Вібраційні платформи є частиною тієї групи машин, які можуть допомогти користувачеві почуватися молодшим і жити довше, оскільки було доведено, що їх використання може ефективно запобігати та боротися з деякими патологіями, такими як остеопороз, артрит, ...
Вправи на вібраційній платформі еквівалентні багатокілометровій ходьбі всього за кілька хвилин.
ПІДВИЩІТЬ ЯКІСТЬ СОНУ
Дослідження на тваринах показали підвищення рівня серотоніну в результаті вібрації. Серотонін, про який останнім часом багато говорять через широке використання антидепресантів, є нейромедіатором, який змушує вас почуватись спокійно і щасливо. Як правило, антидепресанти підвищують рівень серотоніну, але вони також мають негативні побічні ефекти. Вправи за допомогою вібраційної платформи вивільняють гормони, що регулюють настрій, такі як серотонін, який атакує розумову втому та гармонізує емоційний стрес.
Вібраційні тренування також допомагають вашому тілу знизити рівень кортизолу. Цей гормон проявляється, коли ви перебуваєте в стресі і ваша система стає перевантаженою. Кортизол страшний для організму: він підвищує рівень запалення, ускладнює сон, перевантажує наднирники і, нарешті, створює постійний стан втоми. Виконання вправ з вібраційною платформою допомагає нейтралізувати цей небезпечний гормон і замінити його на більш корисні. Досить лише десяти хвилин вібраційних тренувань на день, щоб зменшити стрес і краще спати.
ПЛАТФОРМА ТА ПЛАНТАРНИЙ ФАСЦИТ
Деякі з причин підошовного фасциту можуть бути:
Перевантаження фізичної активності
Артрит
Діабет
Дефектна механіка стопи
Неадекватне взуття
Погане харчування
Що таке підошовний фасциит?
Підошовна фасція - це смужка тканини, схожа на сухожилля, розташована на підошві стопи. Він починається на п’яті і проходить через підошву стопи, з’єднуючись з кожною з кісток, що складають плеснову височину. Підошовна фасція діє як гумова стрічка між п’яткою та висотою плеснової кістки, утворюючи склепіння стопи. Якщо смуга коротка, у людини буде висока арка, а якщо вона занадто довга, вона матиме низьку, що спричиняє так зване плоскостопість. У п’яті шар жиру покриває підошовну фасцію, щоб пом’якшити шок при ходьбі. Травма підошовної фасції може спричинити біль у п’яті.
За звичайних обставин ваша підошовна фасція діє як амортизуюча мотузка, підтримуючи звід на нозі. Але якщо напруга на цій мотузці стає занадто великою, це може створити невеликі розриви на фасції.
Багато людей технологія вібраційних платформ може здатися недавньою, але правда полягає в тому, що вібрація всього тіла бере свій початок з давньогрецької цивілізації, яка вже використовувала її для прискорення процесу відновлення після травм. Цей древній народ використовував шматок тканини, обмотаний тією частиною тіла, яку хотів зцілити, з одного кінця і прив'язаний до гнучкої пилки з іншого, що забезпечувала вібрації, хоча і елементарним способом, і за допомогою засобів, якими вони мали в своєму розпорядженні ... Грецький винахід був простим у дизайні, але не надто відрізнявся від масажного поясу для здоров’я та краси, який існує десятки років. Відомий фізик і винахідник Джон Харві Келлог також використовував механічні вібрації в 19 столітті для лікування пацієнтів з різними розладами.
Першим, хто використав вібраційні платформи в їх найсучаснішому застосуванні, був російський вчений Володимир Назаров. Вправи на вібраційній платформі стимулюють рух м’язів, і в Російській космічній програмі вони виявили, що вони можуть тримати своїх космонавтів у космосі довше, не турбуючись про негативні наслідки, відсутність на них сили тяжіння. Кісток і м’язів. Пізніше артисти балету виявили, що вібрація всього тіла дозволила їм швидше відновитись після незначних травм м’язів. Олімпійські спортсмени також прийняли той самий метод тренувань. Інтеграція цієї технології у тренувальні програми російських спортсменів була однією з причин спортивного успіху їхньої олімпійської збірної між 1980-ми та 1990-ми.
Вправи на вібраційній платформі можуть сприяти нервово-м’язовому відновленню та збільшенню мінеральної щільності кісток у найбільш тендітних верствах населення. Цей факт зацікавив потенційну користь для фізичних функцій людей похилого віку, а також можливу корисність для зменшення відсотка падінь та розривів кісток у людей похилого віку.
Вібраційні вправи допомагають значно покращити рухливість та рівновагу користувачів. Удосконалення цих двох навичок є ключовим для здоров’я людей похилого віку, і два фактори є абсолютно вирішальними, коли йдеться про зменшення ризику падінь у цьому секторі населення. Оздоровчі переваги вібрацій для цих людей включають поліпшення стану здоров’я кісток, нервово-м’язової функції та збільшення мінеральної щільності кісток в області шиї та стегнової кістки. Його використання також може допомогти поліпшити роботу м’язів, підошовне згинання, розгинання коліна та згинання стегна.
Вібраційні платформи можуть також запропонувати деякі потенційні переваги опорно-рухового апарату. Існує небагато доказів щодо рекомендованого протоколу вібрацій, навпаки, використання цих машин може забезпечити широкий спектр користі для здоров’я, і існує безліч доказів, що підтверджують рекомендації щодо їх помірного використання у літніх людей. Використання вібрації є корисною і привабливою альтернативою традиційним вправам для людей, які не можуть виконувати певні типи вправ через обмеження опору та сили через вік.
ПЛАТФОРМИ ДЛЯ СПАЛЕННЯ КАЛОРН
Перший крок, який повинен зробити кожен, хто хоче скинути кілька кілограмів, з естетичних причин чи стану здоров’я, - це звернутися до ендокринолога, і він направить їх і позначить рекомендації, яких слід дотримуватись у своєму раціоні. Після відповідних аналізів він сам вирішить, який тип дієти є найбільш рекомендованим для кожної людини. Вказавши, яку їжу вони можуть, а яку не можна їсти, вони, безперечно, попросять пацієнта поєднати дієту, яку вони щойно дали, з певними вправами.
Спроба схуднути часто є важким і складним завданням, хоча, дотримуючись дієтичних рекомендацій, які лікар вже встановив, разом із певними фізичними вправами, які допомагають спалювати калорії, процес не тільки зробить більш стерпним і простим, але також зробить його більш ефективним і швидшим.
Як спалити калорії?
За звичайний кардіо-сеанс ви можете спалити від 7 до 8 калорій на хвилину, тоді як якщо ми виберемо найкращу вібраційну платформу на ринку для тренувань, калорії, що спалюються за хвилину, збільшуються до 10 або 12 (і навіть більше). І якщо ми підрахуємо, скільки калорій можна спалити за десять хвилин тренування за допомогою вібраційної платформи, то результат приголомшливий, від 200 до 500 калорій.
Тренування на вібраційній платформі - це вид вправ на опір, який спалює більше калорій і жиру. Це спричиняє спалювання целюліту та нездорових жирів, які несвідомо зберігаються в організмі. Поки ви знаходитесь на вібраційній платформі, і ваше тіло піддається вібраціям, ви можете займатися розтяжкою, йогою або пілатесом, або просто стояти, поки корисні вібрації роблять за вас роботу. Загальноприйнятим є розташування жирів в одній і тій же зоні, тому, приймаючи різні позиції на вібраційній платформі, можна обробляти певні точки тіла.
Вібраційні тренування допомагають прискорити схуднення та збільшити м’язову силу.
ПЛАТФОРМИ І ФІБРОМІАЛГІЯ
Існує незліченна кількість переваг, які вправи вібраційної платформи можуть мати на нашому тілі. Доведено не тільки його корисність для профілактики захворювань, але вона також може лікувати несприятливі симптоми деяких захворювань, таких як фіброміалгія.
Що таке фіброміалгія?
Фіброміалгія змушує людину відчувати сильну втому, постійний біль, скутість м’язів і сухожиль, а також довгий перелік психологічних симптомів. Методи лікування, які зазвичай використовуються для зменшення симптомів, - це фізичні вправи, поведінкова терапія, а в деяких випадках і медикаментозне лікування.
Дослідження, опубліковане в Journal of Alternative and Complementary Medicine, говорить, що вправи на вібраційній платформі можуть зменшити біль і втому, а також поліпшити фізичну функцію хворих на це захворювання.
У ході дослідження група жінок з фіброміалгією двічі на тиждень виконувала вправи, що складаються з аеробних вправ, розтяжки та вправ на релаксацію. Половина жінок доповнила свої звички вібраційними платформами, а інша половина - ні. Вони також сформували іншу групу жінок, контрольну групу, яка не хотіла б робити вправи та використовувати вібраційні платформи під час дослідження.
Через шість тижнів група, яка доповнила свої процедури вправами з вібраційною платформою, продемонструвала більше зменшення болю та втоми, ніж група, яка виконувала лише звичайні вправи. Крім того, результат, отриманий групою лише для фізичних вправ, не суттєво відрізнявся від результатів контрольної групи.
ВИМІРИТИ
Для досягнення оптимальних результатів при виконанні вправ на вібраційній платформі враховуйте дві змінні.
Амплітуда. Він вимірюється в мм і вказує на просторовий діапазон, охоплений кожним коливанням. Хоча вібраційні платформи можуть рухатись у трьох різних напрямках - вперед та назад, у сторони, зверху вниз -, найбезпечніші та найефективніші платформи надають перевагу вертикальним вібраціям над тими, що виникають у горизонтальній площині. Дослідження показали, що для створення адекватного "навантаження" як на скелетну, так і на м'язову системи необхідна досить велика вертикальна амплітуда (2-6 мм). І навпаки, значна амплітуда в горизонтальній площині може викликати побічні ефекти після тривалого використання.
Порівняно з традиційними методами навчання, вібраційні платформи досягають кращих результатів за менший час та з меншими зусиллями. Ви контролюєте весь час, оскільки можете вибрати оптимальний рівень коливань, який відповідає вашим цілям вправи. Чистий результат стане справжнім проривом у ваших тренуваннях та підготовці, коли ви зосереджуєтесь на результатах, яких ви хочете досягти.
Ефективність вправ з вібраційними платформами
Причиною його ефективності є чудова активація м’язів, створена вібрацією. Як результат, ви можете спалити набагато більше калорій, ніж при звичайному тренуванні в тренажерному залі.
Ваші м’язи відчуватимуть, що вони тренувалися - від цього ви не позбудетесь. Але це досягається з мінімальним навантаженням на суглоби та зв’язки і може бути використано для практичного тренування практично всіх основних груп м’язів з незначним ударом. Майже всі вправи у типовому тренажерному залі можна виконувати на вібраційній платформі, і вона чудово пристосована для розвитку м’язів, а також для м’язового зміцнення ніг, підтримуючи ноги на тренажері.
Але найкраще у віброфіті - це те, що вам не доведеться годинами потіти у тренажерному залі. Лише 2 або 3 тижневі 10-хвилинні сеанси вдома дадуть вам той результат, який ви шукаєте. Вам потрібна не кількість, а краща якість регулярних тренувань м’язів.
Ви були б здивовані, скільки людей вже використовують вібраційні платформи, щоб прийти у форму. Голлівудські знаменитості, елітні спортсмени та навіть НАСА побачили переваги цієї технології та врахували її у своєму щоденному тренуванні. Вправа на вібраційній платформі вважається одним із найважливіших прогресів у фітнесі 21 століття.