шкідливих звичок

Якщо ви хочете прослухати повний допис, краще, ніж прочитати його, натисніть кнопку відтворення, і ви навіть можете завантажити або зберегти його в Ivoox, щоб слухати його в автобусі, коли ви гуляєте, у тренажерному залі. Я роблю вас легким і зручним, якщо у вас немає часу на читання.

Якщо у вас є час і ви любите читати, ось пост. Підемо в біду! ...

Сьогодні в суспільстві багато людей страждають від зайвої ваги, зайвих кілограмів і загалом шкідливих звичок, таких як тютюн, сидячий спосіб життя, алкоголь, неправильне харчування ...

Життя йде швидко, і здається, що ми з ним пришвидшились, ніби не приїхали. Ми не усвідомлюємо важливості здорових звичок: здорового харчування, догляду за відпочинком, повноцінного зволоження, щоденних фізичних вправ (запланованих чи ні) та приділення часу навчанню (читання, письмо, аудіо, тренування ...) І дозвілля. Я маю на увазі, що баланс є важливим.

Будинок, робота, діти, сім'я ... Тьфу! Багато речей і днів минає. А якщо ти підприємець, я тобі навіть не кажу, ти приходиш додому і продовжуєш ... це життя?

Це нехтування собою рано чи пізно зробить своє, зі стресом, ізоляцією, тривогою, зайвими кілограмами ...

Є деякі закономірності, які повторюються сьогодні: вживання нездорової їжі, перебільшені порції, вживання їжі для створення тимчасового та ефемерного стану спокою, задоволення потреб інших перед власними потребами, відсутність дисципліни під час їжі, сидячий спосіб життя, харчова тривога, їжа без фізичного голоду, швидка їжа, стояння, перекуси, алкоголь, тютюн, неправильний вибір під час їжі на вулиці ... трохи всього.

Це більше, ми перетворили це божевілля і навіть дієти в різні пори року на спосіб життя: кілька місяців на дієті, кілька відвідувань тренажерного залу ... і незабаром після цього ми знову наздоганяємося старими і непродуктивними звичками, і наше тіло страждає, з вагою, втомою, нестачею енергії ... добре відомий йо -йо ефект протягом року.

Варіанти швидкого експресу, які не працюють, але ...ми повторюємо знову і знову, знаючи, що в середньо- та довгостроковій перспективі вони не працюють.

Тож немає можливості інтегрувати нові звички, немає безперервності. Ми не інтегрували здоровий спосіб життя, оскільки фізичне, емоційне та психічне здоров’я для нас не є пріоритетом. Переважна більшість починає хвилюватися, коли є замінник здоров’я або масштаби значно зростають.

Мотивація-демотивація вони також є частиною всієї цієї мережі.

Ми починаємо з ентузіазму, мотивовані, ми витримуємо пару тижнів або навіть менше, і ми потрапляємо в демотивацію, яка веде нас до відмови. Є також люди, які певний час добре роблять це, здорове харчування, тренажерний зал ..., але, звичайно, коли вони закінчують дієти, вони знову починають повернення до своїх старих звичок, вони залишають тренажерний зал або займаються спортом ... тому вага також повертається, малорухливий спосіб життя та шкідливі звички. Вони не тривають довго, оскільки або не пріоритет, як я вже говорив раніше, або недостатня мотивація оплатити вартість змін.

Що сталося? Що зміни думок немає. Більше того, того самого, що ви навіть не досягли цього усвідомлення як відправної точки для змін.

Наша селективна увага, де ми ставимо фокус, йде енергія. Якщо ми бачимо один сайт, ми не бачимо інших.

Ні число на шкалі, ні їжа ... ні в чому не винні. Проблема полягає в токсичних стосунках, які є у людини з їжею, алкоголем або тютюном ... ми використовуємо ці «пластирі» або пластири як знеболюючі засоби, щоб почувати себе краще, компенсувати та покрити той емоційний стан, в якому ми опинились.

Якщо ви дійсно хочете змін, вам доведеться перепрограмуйте розум мислити по-іншому.

У більш конкретному випадку з вагою, повторюю, проблема полягає не в їжі, а у взаємозв’язку з нею, як її їдять. Ми "емоційні та соціальні поїдачі", Ми харчуємось під звуки своїх емоцій та соціального порядку денного, щоб почувати себе добре, бо мав важкий день, як нагороду, або від нудьги, або від стресу, нагороди ... і додаю, що ми також їмо разом із очі, із запахом, з кольорами ... або тому, що настав час, і ми звикли до мозку так.

Коротше ... їмо! І за фізіологічною необхідністю, як мінімум, тобто давати "паливо нашому земному автомобілю" (тілу).

Що потрібно все це, що призводить до цих шкідливих звичок?

Є частина нашої відповідальності, а інша, ми могли б відмовити. Інакше кажучи, наша система вірувань, вона має майже всю вагу, багато хто вкорінюється з моменту, навіть до народження, і це ускладнює нам бачити або позбуватися від них.

У нас є багато асоціацій та якорів, починаючи з раннього дитинства стосовно їжі: пов’язані з винагородою чи покаранням, святкуваннями, прихильністю, затишком, обов’язком з’їсти все, що є на тарілці ... такий спосіб мислення та поведінки походить від наших основних посилань: батьків, вихователів, вихователів, сім’ї, друзів, досвіду, культури, місця дитячого ліжечка ...

Якщо ви дійсно хочете змін, перше, що є усвідомити всі ці нездорові звички та звідки вони беруться.

Тобто, зміна є першою у вашій свідомості, у вашому способі мислення, у ваших переконаннях, і це змусить вас поставити під сумнів багато з тих переконань, які в цей момент вашого життя не дозволяють вам рухатися вперед. Це буде робити, щоб ви почали бачити речі спочатку всередині, своїми думками, а потім зовні, як ви поводитесь і дієте.

Звичайно, як тільки ви це усвідомлюєте, ви несете відповідальність за те, щоб вийти з цього шаленого способу життя, вийти з цього циклу, самостійно або попросивши професійної допомоги. Ми не можемо постійно викидати кульки своїм батькам, дитинству, колишньому, роботі, начальнику, браку часу чи грошей, суспільству ...

Зміни повинні бути повільними, щоб бути довготривалими, воно повинно прийти зсередини, треба думати інакше, діяти інакше.

І якщо у вас зайві кілограми, надмірна вага, ви повинні бути готові дослідити, пірнати, досліджувати та шукати всередині, щоб побачити, що трапилось і що відбувається у вашому житті, щоб у вас була така вага та шкідливі звички. А для цього вам слід зупинитися і усвідомити, що у вас не працює.

Пора вийти з тієї в'язниці їжі та шкідливих звичок. Припиніть зловживати своїм тілом шкідливою їжею, їсти більше, ніж потрібно, палити, вживати більше алкоголю, ніж потрібно, пора покласти край і припинити використовувати його як контейнер.

Час відновити контроль. Якщо ви не впораєтеся з цим зараз, вам доведеться хвилюватися рано чи пізно.

Крім того, якщо у вас є діти, подумайте про приклад, який ви їм даєте, малі - це губки, вони будуть робити те, що бачать, вони вчаться на прикладі.

У сучасному суспільстві їжа доступна скрізь. Ми звикли переїдати, не залишаючи нічого на тарілці, наповнюючись кожним прийомом їжі і їсти багато разів на день, що не потрібно. Крім того, порції збільшилися в розмірі, а разом із цим і наш шлунок також збільшився. Додайте, крім того, що алкоголь та безалкогольні напої п’ють так, ніби це вода, ми зробили їм щоденні звички.

Ми пов'язуємо соціальне життя з їжею, алкоголем ... все обертається навколо їжі, також достаток та алкоголь. Насолоджуватися і харчуватися здоровим та смачним не є несумісним із соціальним життям. Це перше переконання, що вам доведеться змінитися.

Тож відповідальність за вами, моєю, кожною.

Вам доведеться переналаштувати своє тіло-розум, зв’яжіться зі шлунковими сигналами, щоб знати, коли починати, коли зупинятись і чи справді це фізичний голод.

Ми повинні тренувати розум, зміцнюватись психічно та емоційно, знати, що для нас зручно, та приймати свідомі рішення.

Я також кажу вам, що ваш мозок не любить змін. Ми активували механізм виживання і виходимо із відомого, вам це не сподобається, бо ви побачите в цьому загрозу. Тож йому не буде легко змінити ті божевільні звички, які так довго вкорінювались у вас, і це для нього одне задоволення.

Для цього потрібно бути дуже чітким ЩО ви хочете отримати, ДЛЯ ЧОГО, знаючи, що це шлях із перешкодами, який потрібно подолати, що будуть рецидиви, погані дні, але ... Я також кажу вам, що це того варте, що це можливо, що це можна зробити, у вас просто є вірити в себе, вірити, що можна, вірити і довіряти своїм ресурсам і можливостям, зосереджувати увагу, працювати над дисципліною, мотивацією ... і навіть просити про допомогу, якщо вам потрібна підтримка.

Ви не тільки повинні любити і знати, заради чого, це ще й важливо запитайте себе, чи готові ви заплатити цю "ціну", залишити і відпустити всі ті застарілі переконання, минулий досвід, шкідливі звички ..., які обмежують вас і не дають вам просунутися.

Отже, прийміть тверде і рішуче рішення з собою, зобов’язуйтесь на 100%.

Так, напівзаходів не існує, зобов’язання взяте чи ні. Вода при температурі 99 ° не кипить.

Я наважуюся кинути виклик собі! І отримати свою найкращу версію

Що ти вирішиш?

Залиште мені свої коментарі. І розкажи мені про свої виклики, свої перешкоди чи свої знання.

І, будь ласка, поділіться, якщо вам сподобалось, саме так ми добираємось і допомагаємо більшій кількості людей усвідомити.

Великі обійми.

P.S. Якщо ви хочете, щоб реальні зміни розпочали здоровий спосіб життя, і дозвольте мені супроводжувати вас і направляти вас, у вашій подорожі особистого перетворення, давайте поговоримо.

Я запрошую вас у віртуальне кафе, де ми побачимо, що вам потрібно, і якщо я - та людина, яка може вам допомогти.