Головою ми знаємо, що добре робимо, коли займаємось спортом. Однак позитивні емоції виділяться лише в тому випадку, якщо під час фізичних вправ також виробляється достатня кількість ендорфіну. І це буде те, що додасть сили руху наступного разу, набагато більше, ніж почуття обов’язку.

більшість

1. Недавні дослідження показали, що вироблення ендорфіну стає інтенсивнішим під час більш інтенсивних спортивних занять. Принаймні півгодини вибирайте інтенсивну спортивну діяльність! (Принаймні двічі на тиждень.)

2. Будь мотивованим! Займіться спортом, який вас цікавить і приємний для вас! Якщо ви навіть не уявляєте, оскільки досі не любили жодного виду спорту, можливо, ви захочете спробувати танцювальну сесію, гарантовану аеробіку на батуті або еліптичний тренажер у спортзалі.

3. Якщо у вас є можливість, обов’язково знайдіть час a спільні заняття спортом з іншими, такі як дружній футбол або баскетбол, можливо, катання на ковзанах, хокей. Завдяки цьому ви також можете ефективно боротися з самотністю та депресією!

4. Зверніть на це увагу Що ти їси до тренування, після тренування, і що ви вживаєте потрібну кількість рідини! Таким чином ви можете уникнути можливого нездужання, яке достатньо ускладнить вам отримання підвищеного настрою.

5. Не забувайте про це про музику! Хоч би якою нерівною не почалася підготовка, вона стає одноразовим відпочинком з правильним музичним тлом.!