Іноді ви запитуєте мене, як я схудла. Мені трохи сумно з цього приводу. А саме, дивлячись на вас, я бачу симпатичну дівчину чи жінку. Я запитую себе, чому ви хочете схуднути?

місяців

Тим не менше, я вирішив написати кілька порад. Але спочатку я хочу вас знеохотити:-)

Порада 1: дівчата, кілька зайвих кілограмів не шкідливі.

Порада 2: якщо ви не любите кілька зайвих кілограмів, він вас не поважатиме, навіть якщо ви схожі на модель.

Порада 3: ефект йо-йо, який звикає до зниження ваги, є справжнім, і втрачену вагу можна повернути, можливо, 1,5 рази. У мене є власний неприємний досвід із цим.

Порада 4: Те, що підходить для іншої жінки, також може призвести до набору ваги.

Якщо я не відчаював вас попередніми порадами, і ви все ще твердо вирішили схуднути, спробуйте, що мені допоможе:

1 - мотивація - це має бути справді добре - я сказав собі 10 років тому, що мені все одно, як я виглядаю. Неприємні проблеми зі спиною змусили мене схуднути.

2 - вправа - На даний момент я все ще багато практикую. Я більше не хочу того болю, з яким я навіть не встояв, і це дало мені чайові на роботі та на вулиці при ходьбі = 3 рази на день вправи для зміцнення спини від умілої жінки-лікаря + 2 рази на день навколо парку швидка ходьба (30 хвилин) або скандинавська ходьба, або ти я просто швидко бігаю містом.

3 - яку я викинув зі свого меню - цукерки, морозиво, солодка та біла випічка, кетчуп, смажена їжа.

4 - моє меню - Перш за все, я повинен зазначити, що я не люблю готувати, тому більшість страв дуже прості. Розділена дієта допомагає мені схуднути, але я не дотримуюсь її повністю:

З березня я приймаю клітковину та пробіотики вранці, рекомендую після аналізу оригінальним дієтологом.

Сніданок = Нутрікаша (має багато смаків, тому я їх чергую)

Перекус = 2 Knäckebroty (або цільнозерновий булочка) + 1/2 соєвого спред Lunter (також має багато смаків:-) або іноді фрукти (крім бананів)

Обід = овочі (свіжі, варені заморожені, іноді стерилізовані) + білки (м’ясо), іноді рис, картопля

Оловрант = 2 Knäckebroty (або булочка з цільнозернової муки) + 1/2 соєвого спредів Lunter (або іноді білий йогурт, шинка, сир)

Вечеря = овочі + лише білок (сир, сир моцарела або 30% сиру або сиру або сиру)

Іноді я зголоднію, тоді здаю раніше.

5 - не напружуйтесь, посмішка і робіть не тільки те, що вам потрібно, але і те, що вам подобається.

Ось і все, якщо потрібно щось запитати, пишіть.