фунтів

Плавання - це суперспорт, коли справа стосується формування вашої фігури. Залежно від інтенсивності тренування, ви можете спалити до 300-480 калорій на годину, не напружуючи суглоби. Плавання не тільки дуже хороший вид спорту, проте, коли мова заходить про схуднення! Це просто рухом у воді також є до чого дістатися.

Ви вже багато робите для свого тіла, помінявши влітку свою машину на велосипед і вирушивши з нею на роботу чи в магазин. Легкі рухи покращують вашу поставу, зміцнюють литки, роблять ноги більш підтягнутими, і ви можете спалити до 600 калорій на годину, якщо будете інтенсивно займатися.

Влітку вечірня прогулянка приємна. Хоча це конкретно не вид спорту, він все одно матиме значний сприятливий вплив на вашу вагу, якщо ви будете ходити якомога більше і робити принаймні півгодини в такому вигляді щодня. Ходьба добре впливає на всі частини вашої фігури, але особливо на ноги.

Водна аеробіка або аквааеробіка - один з найкращих видів спорту влітку. Знайдіть басейн або пляж, де ви можете спробувати - ви можете спалити 300 калорій на годину за допомогою легких вправ і навіть ефективно боротися з целюлітом таким чином.

Волейбол - це вид спорту, який рухає всіма м’язами, особливо якщо ви насолоджуєтесь ним на піщаному пляжі. Стрибки формують твою сідницю супер, спорт сам по собі веселий, плюс ти з ним спалюєш 500 калорій на годину, тому варто спробувати.

Веслування, як і біг, значно збільшує вашу витривалість і витривалість. При інтенсивній лопаті за годину ви можете спалити 700 калорій, що є дуже багато, і ви можете зміцнити не тільки свої руки, але і груди, спину та глибокі м’язи тіла.