Харчування

трьох

Від двох до трьох порцій молока на день для підтримки збалансованого харчування

  • Деякі з причин включення їх до режиму дня полягають у різноманітності поживних речовин, жирів, білків, мінералів та вітамінів A, B2 і D
  • Доповнення молока іншими альтернативами не повинно базуватися на самодіагностиці

Молочні продукти в цілому та молоко - зокрема дуже повноцінна їжа, тому що вони забезпечують "а велика різноманітність поживних речовин: вуглеводи - у формі лактози- жири, якісний білок, мінерали (кальцій, калій, фосфор та ін.), а також вітаміни А, В2 і D". Так говорить спеціаліст з питань харчування та дієтології людини в лікарні Клінік-де-Барселона Барбара Романо.

Експерт наголошує на необхідності споживайте від двох до трьох порцій щодня з метою підтримувати здорове та збалансоване харчування у формі молоко, йогурт, сир або кефір. Романо підкреслює, що у випадку страждають важкою алергією або непереносимістю "Потрібно забезпечувати кальцій з інших джерел", хоча, на думку експерта "раціони, необхідні для покриття споживання кальцію, будуть вищими що якщо ми робимо це через молоко або молочні продукти ".

До будь-якого підозра на непереносимість або інші проблеми зі здоров’ям, пов’язані із споживанням коров’ячого молока, “завжди потрібно зверніться до лікаря за правильним діагнозом”Пояснює Романо. Подібним чином Комітет з питань харчування Іспанської асоціації педіатрії та Іспанське товариство дитячої гастроентерології, гепатології та харчування рекомендують незбиране молоко вводиться між роком та 2 або 3 роками життя, не годуючи грудьми.

За словами спеціаліста-педіатра з гастроентерології, гепатології та харчування в лікарні Сан-Хуан де Ду, Хосе Вісенте Аркоса, “в раннє дитинство ідеальними є дві щоденні порції, два-три в шкільний період Y від трьох до чотирьох для підлітків".