Що подобаються знаменитостям Джулія Робертс, Єва Мендес, Анна Вінтур, Королева Летиція Y Кейт Блекнетт? На додаток до того, що вони були відомими та визнаними жінками, усі вони намагалися, з різними результатами, і Дієта лікаря Перріконе, останній крик серед знаменитостей.

пелтроу

Пропозиція доктора Ніколаса В. Перріконе проста, але ефективна. І найкраща, вона має дві версії: той, що триває 28 днів а інший - для тих, хто хоче негайних наслідків, лише з трьох. Ключ, який перетворив його метод на дієту, - це його мантра: шукати краси зсередини. Більше того, як будуть знамениті жінки, які це спробували із задоволенням, не вагаючись просувати свою лінію косметики (очевидно, у них є).

Що стосується дієти Перріконе, лікар охопив багатьох людей, оскільки змінив звичні концепції. Тут продається не дієта, а зміна способу життя. Це те саме, але звучить краще. Тобто здорове життя та звички, що стосуються інтер’єру, але які помічають зовні. В основному, це сприяє вживанню більше однієї їжі та відведенню інших.

Завдання полягає паралізують запалення та окислення клітин, які старіють організм та його організми. Ця мета також призведе до сяючої шкіри, набагато здоровішого м’язового тонусу і, до речі, загального доброго настрою. Так говорить доктор Перріконе. І будьте обережні, даючи це не шукає втрати ваги. Той, хто слідує за нею, зазвичай щось втрачає, але мета - покращити загальний стан здоров’я, а не скинути кілограми. Дивно, чи не так?

Індекс статті

Дієта Perricone

З огляду на це, дієта Perricone фокусується на чотирьох основних групах поживних речовин. Поживні речовини з протизапальними та антиоксидантними властивостями.

Якісні білки

День без білка - це день, коли ви старієте. Зоряна фраза лікаря Перріконе заснована на тому, що білки - це те, з чого складаються органи та елементи, що захищають наше тіло. Тому їх потрібно годувати щодня.

Білки, які автор дієти пропонує своїм пацієнтам, є:

  • Свіжа риба
  • Курка
  • Туреччина
  • Натуральний йогурт
  • Кіноа
  • Тофу
  • Кефір
  • Мигдаль
  • Яйця

Очевидно, він рекомендує походити на все це їжа максимально натуральна. Чим менше в них містяться чужорідних елементів (гормонів або консервантів), тим більший вплив дієта Перрікону на організм.

Вуглеводи та клітковина

Дієта Перріконе передбачає прийом чотири-сім порцій вуглеводів або клітковини на день. Звичайно, слідкуйте за їх розміром, щоб вони не викликали відторгнення. Причиною цієї рекомендації є те, що клітковина допомагає травленню, тоді як вуглеводи є антиоксидантами та фітонутрієнтами.

Серед тих, кого віддав перевагу доктор Перріконе:

  • Ягоди
  • Цибуля
  • Вівсянка
  • Оливкова олія
  • Лимон

Незамінні жирні кислоти

У цьому випадку багато людей знають їх як хороші жири. Ті, які можна і потрібно їсти. Ті, що допомагають підтримувати вагу та покращують щоденну роботу мозку. Ті самі, що захищають ваше серце більше, ніж чарівний принц і запобігають утворенню згустків. Ті самі.

  • Тунця
  • Лосось
  • Сардини
  • Чіа
  • Фісташки
  • Олія примули вечірньої
  • Лляна олія
  • Насіння

Антиоксидантні вітаміни та альфа-ліпоєва кислота

У складі вітамінів дієта Perricone є запорукою її успіху. Вітаміни А, В і С посилено працюють проти клітинного окислення, тобто плину часу та сторонніх елементів, які можуть роїтися всередині тіла. Тим часом альфа-ліпоєва кислота генерується самим організмом людини і є однією з тих, що дає нам енергію.

Продукти, рекомендовані дієтою:

  • Шпинат
  • Брокколі
  • Сардини
  • Ягоди
  • Ягоди асаї

Рекомендації щодо дієти Перріконе

Таким чином, це рекомендації, які доктор Перріконе рекомендує тим, хто заохочує свою дієту.

  • Білок висока якість, вуглеводи низький глікемічний індекс і хороші жири У кожному прийомі їжі
  • Спочатку ми з’їмо білки; потім волокна; і нарешті, вуглеводи. Це важливо знати який порядок їсти речі для поліпшення травлення.
  • Рекомендуйте випивати 10 склянок води щодня. Один одразу після вставання, голодування, а інший під час кожного прийому їжі. Отже, ви вже взяли б шість, отже, ще чотири протягом дня вони досягнуть мети.
  • Не можете жити без кави? Спробуйте замінити його на Зелений чай.
  • Півгодини, мінімум вправа на день, це ідеальне доповнення до дієти.
  • Ніщо не має сенсу, якщо ні ви спите вісім годин на день.

Заборонені продукти (старіння)

Незважаючи на те, що не є дієтою для схуднення, Він задумується про деякі інші, ніж логічні обмеження. І це те, що одним помилковим кроком ми можемо зіпсувати роботу на багато днів. З цієї причини ви повинні враховувати заборони, запропоновані дієтою Перріконе. Так зване Простаріння допоможе нам лише передчасно старіти.

Цукор

Існує багато дієтологів, які називають цукор отрутою 21 століття. Це їжа, яка примножує старіння клітин і змушує їх втрачати еластичність. Для протидії злу, яке цукор завдає організму, ідеально підходять такі елементи, як рис, кукурудза, горіхи або білий хліб

Кава підвищує кров'яний тиск, оскільки підвищує рівень кортизолу, тобто це не корисно. Але це не тому, що він збільшує інсулін і посилює клітинне запалення, тобто більше років для вас.

Легкі безалкогольні напої та запаковані соки

Він не містить цукру, але містить підсолоджувачі, які призводять до серцево-судинних проблем. Мало того, навіть якщо вони не мають жиру, вони посилюють їх утримання. Нарешті, і на завершення, це величезна перешкода для переробки поживних речовин, які ви вживали протягом дня.

Тютюн

Це очевидно, але треба сказати. Тютюн вбиває. І робить це, іноді повільно, а іноді швидше. Самі зграї так говорять. У разі дієти Перрікону це впливає, оскільки активує білі кров’яні клітини, змушуючи артерії покривати та запалюючи численні органи всередині.

Алкоголь

Вперед, дієта Perricone дозволяє випити келих вина, так, іноді. Його антиоксидантна дія корисна для організму. Решта спиртів шкідливі для плазматичної мембрани і лише запалюють клітини.

Вам також може сподобатися: