• П’ять здорових дієт - це дієти, які пропонують помірну втрату ваги, просту в підтримці з часом та без ефекту відскоку.
    • Кейт Міддлтон дотримується дієти, заснованої на сировинному веганстві, а Вікторія Бекхем робить ставку на зелений чай, який експерти визначають як "жарт".

чого

"Дієта Perricone', створений доктором Ніколасом Перріконе і передбачуваний для використання королевою Летицією, є одним із найздоровіших з тих пір здоров'я має пріоритет над втратою ваги, пропонуючи змінити спосіб життя та режим харчування. У цьому запевнив речник Європейського медичного інституту ожиріння (ІМЕО) Рубен Браво з нагоди публікації рейтингу його організації на 10 найпопулярніших дієт у 2014 році. Це робота, підтримана понад 30 експертами з ожиріння та охорони здоров’я, яка аналізує більш-менш вказані схеми схуднення протягом року.

"В даний час ми знаємо більше 150 дієт для схуднення, і існує" тисяча і один спосіб "зменшити вагу, але ціль не завжди виправдовує засоби, і нам довелося б думати про те, що буде корисно для нашого здоров'я в довгостроково, щоб не потрапити в замкнуте коло.

Дієта, яку використовує королева Летиція, є однією з найбільш здорових, оскільки здоров'я переважає над втратою ваги, ефектом відскоку, порушенням обміну речовин та іншими ризиками, які ставлять під загрозу ефективність різних методів схуднення ", - прокоментував експерт.

У цьому сенсі Браво повідомив, що п’ять здорових дієт - це ті, що пропонують помірна втрата ваги, легка в підтримці з часом і без ефекту відскоку. У них подають майже всі групи продуктів, хоча їх кількість обмежена, вони зазвичай вказують, для кого вони підходять, і допомагають перевиховати харчові звички та вести здоровий спосіб життя.

Це випадок із "дієтою Перрікону", якої є дві версії: один із 28 днів та інший із трьох із ефектом "спалаху". Він встановлює загальні рекомендації, за допомогою яких можна покращувати певні продукти та зменшувати інші, щоб зупинити запалення та окислення клітин, що відповідає не тільки за появу зморшок, але й за інші типи захворювань.

"Чудова дієта, з моєї точки зору, оскільки вона набагато більше зосереджена на її значенні для здоров'я, ніж на втраті великої кількості кілограмів за кілька днів. В принципі, переважна більшість продуктів можна вживати в їжу, хоча в деяких приймати щодня, такі як свіжий лосось, ягоди, зелені овочі, оливкова олія першого віджиму або вівсяний пластівці. Тому він пропонує переваги як для шкіри, так і для відчуття бадьорості та проти старіння ", - додала Кейт. Міддлтон робить ставку на сире веганство

Також дієту, якої дотримувалась герцогиня Кембриджська, назвала Кейт Міддлтон 'Дієта Севіче"або" сире веганство ", є ще одним із найздоровіших способів і складається з їжі сира сировина такі як салати, мигдальне молоко, табуле, ягоди годжі або гаспачо та "багато" сирої риби.

Зараз експерт рекомендує заморожувати рибу, щоб уникнути отруєння «анісакі», а також фрукти та овочі мити «ретельно», щоб уникнути шкідливої ​​дії пестицидів. Однак, і хоча він наполягав на його перевагах, Браво визнав, що це "багато" обмежує соціальні зустрічі.

'альтернативна денна дієта 2.3.2"також входить у" Топ-5 "рейтингу IMEO, оскільки допомагає скинути від 4,5 до 6 кілограмів за три тижні, залежно від конституції, статі та фізичної активності. Як випливає з назви, він розділяє тиждень на три блоки: 2 дні дієти, 3 дні очищення та 2 дні нормального годування.

У цьому випадку перші два дні проводяться на режимі, адаптованому до біоритму людини, де переважає важливість сніданку, і з наближенням ночі кількість споживання зменшується. Вуглеводи включені в сніданок, овочі та білки в обід і вечерю обмежені бульйоном та 0% молочних продуктів на десерт.

Очисні дні забезпечують необхідне споживання калорій, 800 кілокалорій на день, споживається багато детоксикаційних продуктів, очищаючі овочі, фрукти, багаті вітамінами, високодоступні білки, червоне вино, темний шоколад та молочні продукти з нульовим вмістом жиру та цукру.

У вихідні проводять звичайне годування, дозволяючи вживати в меню бобові, макарони, рис або картоплю, а також трохи домашнього десерту, контролюючи кількість. "Дієта в альтернативні дні працює, серед іншого, тому, що вона стає більш стерпною і ставить справжні цілі", зазначив Браво.

"Біоптотеїнована дієта" та "Дисоційована дієта" вони є останніми, рекомендованими цими експертами. Перший рекомендується жінкам з менопаузою, у яких рясне вживання овочів не завжди дозволяє отримати бажану втрату ваги. Менш зазначені дієти

З іншого боку, IMEO створив «топ-5» із найменш здоровими дієтами, для яких характерним є те, що вони є занадто обмежувальний і несумісний з нормальним соціальним життям.

У них вони обіцяють за короткий час сильно схуднути і вживати натуральні продукти, яким вони приписують чудодійну силу без "наукової підтримки".

На першому місці це 'Дієта від опіків', Хейлі Помрой ', одна з найбільш практикованих знаменитостями у всьому світі, оскільки вона дозволяє скинути п’ять кілограмів за десять днів і виглядати молодшою ​​на «кілька років». Цей режим "спалювання жиру" має на меті змінити гормональний дисбаланс і базується на щоденному споживанні супів, смузі, варених фруктів та чаїв зі спеціальною формулою проти старіння.

"Ми стоїмо перед оманливою дієтою, яка пропонує за короткий час творити чудеса не тільки в зниженні ваги, але і в більш серйозних питаннях, таких як гормональні зміни або прискорення метаболізму". За допомогою такого типу планів ми зможемо лише для схуднення на основі зменшення наших кілограмів води та м’язової маси, що не прискорює і не покращує наш обмін речовин, а погіршує і уповільнює його, створюючи подальший ефект відскоку і посилюючи труднощі втрати кілограмів жиру ", експерт.

`` Дієта 5,2 '' Жаклін Уайтхарт, Незважаючи на те, що він є одним з найбільш шуканих в Google за 2014 рік, він складається з поділу тижня на дві частини, в яких п’ять днів їжі чергуються, практично без обмежень, з дводенним голодуванням на основі рідин та настоїв, де рекомендована добова калорійність споживання всього 500 кілокалорій.

Багато експертів сумніваються в цій дієті, оскільки єдині тести, проведені на лабораторних мишах, на які соціальний фактор не впливає, ані умови волі, тривожність або розлади харчування, не показали, що вона допомагає схуднути. Вікторія Бекхем зелена легко

Крім того, ще однією з найбільш знеохочених є "дієта із зеленим чаєм", за якою слідує Вікторія Бекхем і базується на антиоксидантний, сечогінний і спалюючий жир ефект зеленого чаю Це «жарт», оскільки надлишок теїну, який він вносить, може спричинити збудливість, нервозність, стомлюваність та безсоння.

"Він зосереджує увагу на чаї, щоб продати нам збалансовану дієту, дуже гіпокалорійну, з надмірно невеликими кількостями, яка повністю виключає вуглеводи", - додав він, відкидаючи "Монодієту винограду", оскільки вона виключає споживання білкової їжі, багатої на корисні жири., сприяючи тим самим дефіциту незамінних жирних кислот.

Нарешті, IMEO знайшовДієта групи крові ' у "Топ-5" найменш здорових, оскільки йому не вистачає наукової підтримки. "Ця дієта встановлює прямий взаємозв'язок між групою крові, можливою генетикою, пов'язаною з нею, і групою їжі, споживаною первісними популяціями, які в основному володіли цими генетичними групами. Серед диво-дієт вона не є найбільш незбалансованою і шкідливою, хоча і намагається чудова наукова база, коли їй насправді не вистачає будь-якої основи ", оселився.

Відповідно до критеріїв Більше інформації