Автор: Вероніка Уеллетт

продуктів

Оновлено: 20 листопада 2017 р

Волосся стають сивими, коли меланін, який надає волоссю пігмент, зменшується в міру старіння людей. Два типи меланіну визначають колір волосся: еумеланін, який виробляє чорне і каштанове волосся, і феомеланін, який утворює світле і рудувате волосся. Причинами передчасного старіння є стрес, хвороби, надмірне вживання чаю, кави та алкоголю та вживання занадто багато смаженої, жирної, гострої, кислої та кислої їжі.

Білок

овес зображення Стейсі Олександр з Fotolia.com

Споживання продуктів, багатих білками, таких як зерно, м’ясо та соя, допомагає у виробництві меланіну. Нестача білка в організмі може спричинити втрату кольору волосся. П’ятірка зернових з високим вмістом білка - амарант, гречка (з якої можна зробити борошно), пшоно, овес та лобода.

Мінерали

Зображення яловичини Кіні з Fotolia.com

Їжа з високим вмістом цинку, заліза та міді допомагає підтримувати здорове волосся. Випадання волосся може бути спричинене дефіцитом цинку. Низький вміст міді в організмі може зменшити меланін. Джерелами цинку є червоне м’ясо, курка та зелені овочі. Яловичина, яйця, червоне м’ясо, пшениця та насіння соняшнику є хорошими джерелами заліза. Кешью, мигдаль, краби, устриці та жовтки є хорошими джерелами міді.

Вітаміни

Довге чорне волосся, зображення жінки, ммм з Fotolia.com

Вітамін B, що міститься в зелених листових овочах, бананах, помідорах, зародках пшениці та йогуртах, допомагає організму виробляти шкірне сало - жирну речовину у волоссі, яка утворює природний кондиціонер. Ви можете допомогти запобігти появі сивого волосся, вживаючи продукти, багаті вітаміном А, такі як зелені овочі та жовті фрукти. Вживання пахти з двома чайними ложками дріжджів та зародків пшениці також може допомогти волоссю зберегти природний колір.

Лосось

зображення лосося від Чері з Fotolia.com

Лосось є хорошим джерелом жирних кислот омега-3. Вони підтримують шкіру голови здоровою, що важливо, оскільки суха шкіра голови може зробити ваш колір волосся тьмяним. Іншими джерелами Омега-3 є водорості, антарктичні креветки, свіжі фрукти та овочі та волоська олія.

Збалансоване харчування

світле волосся, натуральне взимку, зображення Дауфа з Fotolia.com

Низькокалорійні дієти також часто мають низький вміст поживних речовин, важливих для волосся. Такі плани харчування, як правило, уповільнюють і притупляють ріст волосся, а також можуть призвести до втрати волосся. Дотримання збалансованої дієти, багатої вітамінами, мінералами та білками, допоможе вам зберегти природний колір волосся.

Більше статей

Інгредієнти Garnier Nutrisse →

Як змінити колір волосся на сірий →

Чорниця для росту волосся →

Найкращі вітаміни для росту волосся у жінок →