Те, що життя знаменитостей добре задокументовано (а іноді і занадто багато) у соціальних мережах, є звичним явищем. Будь то запуск вашої останньої лінії краси, анонс нового фільму чи сімейні канікули до місця, гідного Instagram, не важко встигнути за життям наших улюблених зірок.
"Однією з найпоширеніших запитань у моєму кабінеті в цей час року є пошук дієти, рішення для початку року, готового схуднути. Як правило, пацієнти питають про дієту, яку та чи інша відома людина, яка сприяє втрата ваги на 10 кілограмів за 1 місяць, тим чи іншим методом, який вони чули по телебаченню або бачили в соціальній мережі ", - попереджав він перед цим засобом Вірджинія Буснеллі, дієтолог та директор CRENYF.
Часто люди щось шукають заклинання для схуднення швидко для тимчасових цілей, таких як весілля, подорож або літо. «Випадково, - продовжував він, - вони всі голодування які роблять те, що ми любимо робити, найбільш незаконним: їсти. На цій дорозі хронічні дієти, вони знаходять ще один ресурс, щоб швидко схуднути і повністю зіпсувати зв'язок з їжею, забуваючи, що справжній сенс їжі ".
Зіткнувшись з цим відчайдушним попитом, пропозиція дуже широка, як у соціальних мережах, так і на телебаченні, і в книгах пропонуються дуже низькокалорійні дієти. Від кетогенні з їжею, смузі, соками для детоксикації, книгами знаменитостей які чарівним чином змінили своє життя порошком поверх їжі, пісні дієти, показні бібліографії нереальності, і тренерські послуги від WhatsApp, це одні з найбільш диких пропозицій.
Як зазначено в діалозі з Infobae Estefanía Beltrami, молода дієтолог, автор книги Досить дієт, кожна дієта має термін придатності. "Тобто, ви починаєте в певну дату, тренуєтесь, худнете, але відразу після відмови від неї і повернення до всіх звичок, які змусили нас набирати вагу, ми в кінцевому підсумку відновлюємо втрачену вагу або навіть долаємо її. Це це тому, що дієти насправді погіршують склад нашого тіла ", - сказав фахівець.
Якою б не була дієта, у них завжди є приміщення, які важко виконувати, вони обмежувальні, генерують загальне нездужання, їх не можна підтримувати з часом, і хоча всі вони мають різні положення, всі вони прагнуть одного і того ж: швидко худнути. А це неможливо.
Деякі з найбільш суперечливих дієт:
1. Дієта з 5 факторів
Деякі зі знаменитостей, які її обрали: Ріанна, Єва Мендес, Леді Гага, Меган Фокс та Кеті Перрі.
Це може бути найменш обмежувальний план харчування у списку. По суті, кожен прийом їжі повинен містити лише п’ять компонентів: білки, складні вуглеводи, клітковина, жир та рідини. Ті, хто дотримується плану, повинні дозволити собі п’ятиразове харчування з лише п’ять інгредієнтів кожен і один день "обманний день" в тиждень.
Цифра п’ять - це ключ. Дієта триває п’ять тижнів, достатньо для того, щоб організм очистився і набув здорових звичок. Його прихильники запевняють, що він відрізняється від інших суворих планів зниження ваги, серед інших причин тому, що дозволяє приймати їжу п’ять разів на день, а також дозволяючи вихідний день, коли можна їсти все, що завгодно.
2. Дієта Дюкана
Одна зі знаменитостей, яка її обирає: Піппа Міддлтон.
Дієта Дюкана це дієта на основі масове споживання білка, створений французьким дієтологом та дієтологом П’єр Дюкан. Хоча він пропагував свою дієту більше 30 років, його популярність зростала з 2000 року. Його книга Дієта Дукана був бестселером у Франції в 2011 році, продажі досягли 10 мільйонів копій у всьому світі.
Однак Іспанська асоціація дієтологів-дієтологів розглядає цей метод шахрайські, небезпечні та незаконні, що він не корисний для схуднення і що становить ризик для здоров’я населення. Тому це відбиває населення від моніторингу і закликає органи охорони здоров’я захищати населення від негативних наслідків його розповсюдження з метою збереження здоров’я населення.
Він складається з продуктів, які є з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів. Існує також чотири фази дієти: у перші дві відбувається втрата ваги, а дві останні призначені для тривалого підтримання такої ж.
3. "Ваги"
Деякі зі знаменитостей, які її обрали: Опра, Дженніфер Хадсон, Джессіка Сімпсон, Тіна Фей та Дженні Маккарті.
Йдеться про можливість спостерігати стійкі результати замість дієт «йо-йо» або швидку втрату жиру, що з часом призводить до ще більшого збільшення ваги, і це одна з причин, чому її вважають однією з найкращих дієт, доступних сьогодні. І найцікавіше в дієтах, які спостерігають за вагою, є те, що немає обмежених продуктів, якщо ви їх дотримуєтесь. система "балів".
На відміну від багатьох інших обмежувальних модних дієт, програма Weight Watchers зосереджена на цільних продуктах харчування. Цей план заохочує включати найрізноманітніші продукти харчування, тим самим підтримуючи баланс - усі продукти харчування вважаються "законними", щоб уникнути відчуття обділеності.
4. Дієта Саут-Біч
Знаменитості, які ним користуються: Клінтон, Кім Кеттралл та Ніколь Кідман.
Дієта була створена Артур Агатстон, кардіолог, який виявив, що найкращим способом схуднення було вибираючи ідеальні вуглеводи та жири для вживання, замість того, щоб повністю їх зменшити.
Агатстон Потім він створив свою триступеневу програму, щоб допомогти своїм пацієнтам знизити рівень холестерину та втратити зайвий жир. Програма зосереджена на вживанні їжі, щільної поживними речовинами, завантаженої клітковиною, щоб уникнути тяги.
Калорії не підраховуються і порції не обмежуються. Людям, які практикують це, рекомендується їсти три рази та дві закуски на день. Акцент робиться на вживанні їжі з високим вмістом клітковини з великою кількістю нежирного білка, уникаючи при цьому ненасичених жирів та крохмальних вуглеводів. Перший етап дієти призначений для швидкого схуднення і обіцяє втрату до 6 кг за перші два тижні.
5. Сира дієта
Знаменитості, які її обрали: Вуді Гаррельсон, Демі Мур, Гвінет Пелтроу та Меган Фокс.
Всі споживані продукти повинні бути нерафінований, непастеризований, неопалюваний вище 104-118 градусів, і не слід лікувати хімікатів або пестицидів. Інші методи приготування, такі як видалення соку, змішування, зневоднення та замочування, є сприятливими. І хоча більшість людей, які практикують це, є веганами, деякі споживають сирі молочні продукти та сирі яйця для отримання білка.
6. Кето-дієта
Деякі зі знаменитостей, які її обрали: Гвінет Пелтроу, Кім Кардашьян, Леброн Джеймс і Холлі Беррі.
Хоча це може звучати як інша сучасна дієта з низьким вмістом вуглеводів, кілька знаменитостей покладаються на швидкий вплив дієти на схуднення кетогенна дієта. По суті, це простий план: 75% їжі повинна бути жири і лише двадцять% Має бути з білка та 5% решта повинна бути вуглеводи. Через кілька днів організм потрапляє в кетозний стан, це коли ви спалюєте жир для палива замість вуглеводів.
За рахунок зменшення вуглеводів, Кардашян стверджував, що схуд на 27 кг. Колетт Хеймовіц, Дієтолог бізнес-леді пояснив журналу Elle: "Хороша річ у дієті полягає в тому, що вона відповідає всім харчовим вимогам, які необхідні після вагітності, оскільки правильні білки, корисні жири, вуглеводні клітковини, деякі фрукти потрапляють всередину та горіхи, і широкий вибір білків ".
Після народження вашої дитини, Святий, У грудні 2015 року Кім приступила до дієти з низьким вмістом вуглеводів. Він є досить обмежувальним, обмежуючи його "40 грамами нетто вуглеводів, чотирма-шістьма унціями білка і двома-чотирма порціями жиру на день".
Однак зараз, мабуть, бізнес-леді повернулася до вживання вуглеводів, оскільки, застерігає вона, "усунення їх повністю саботувало її дієту".
Кето-дієта, безумовно, діє для схуднення, але експерти висловили занепокоєння тим, хто її дотримується протягом тривалих періодів часу. Тим не менш, це може допомогти іншим у лікуванні діабету 2 типу та епілепсії.
7. Середземноморська дієта
Знаменитості, які її обрали: Пенелопа Крус, Брук Берк, Рейчел Рей і Джон Гудман.
Цей план харчування менше описується як дієта, а більше як зміна способу життя, оскільки це не настільки обмежувально, як багато інших планів. По суті, план натхненний кухнею, яку споживають вихідці з Середземномор’я, тому він включає багато фрукти, овочі, цільні зерна та корисні жири (як риба).
"Йдеться не про обмежувальну дієту як по собі, а про спосіб життя. Це більше, ніж будь-що здорове харчування. Йдеться про споживання риби та корисних жирів, цільного зерна, бобових, горіхів та насіння", - сказав він. Белтрамі.
8. Очисні соки
Вибрали її знаменитості: Сальма Хайєк, Блейк Лайвлі та Джессіка Альба.
Ми вже знаємо, що соки для детоксикації - не найздоровіший спосіб схуднути, але це не завадило певним знаменитостям спробувати його самостійно. План харчування складається з утримайтеся від вживання твердої їжі від кількох днів до тижня на користь споживання тільки фрукти та овочі з соком.
На жаль, багато дієтологів вважають, що дієта містить багато цукру, і що організм також не потребує допомоги, щоб «вивести токсини». Навіть так, знаменитостям подобається Сальма Хайєк час від часу включайте дієти з пресованим соком для швидкого схуднення.
9. Дієта «Палео»
Обрані нею знаменитості: Джессіка Біл, Аарон Роджерс, Метью Макконахі та Джек Осборн.
Ті, хто практикує це, стверджують, що люди генетично пристосовані їсти те, що їли наші предки палеоліту: м'ясо, овочі, риба та фрукти. "Палео" набирає популярності протягом багатьох років завдяки своїй обіцянці фігурна статура та оптимальне здоров’я.
План харчування дозволяє їсти лише ті продукти, які були доступні для споживання мільйони років тому. Тому всі оброблені продукти харчування залишаються поза увагою. Але це ще не все, справжні прихильники дієти теж не вживають молочні продукти, зернові або бобові.
10. Дієта «Майстер очищення»
Знаменитості, які її обрали: Бейонсе і Джаред Лето.
"Майстер очищення", також відомий як лимонадна дієта, є екстремальний і це можна зробити лише для короткий проміжок часу, але це, безумовно, сприяє схудненню. Для початку вранці слід створити коктейль, який містить лимонного соку, кайенського перцю, кленового сиропу та води, і це більша частина того, що буде споживатися приблизно 10 днів.
Тверду їжу не вживають, і єдиним джерелом калорій та поживних речовин є домашній підсолоджений лимонний напій. Дієта - це різновид швидко модифікується, і, як правило, призводить до втрати ваги. Вважається, що він має здатність «детоксикувати» систему, хоча дієтологи це заперечують.
11. Періодичне голодування
Обрані нею знаменитості: Х'ю Джекман, Джиммі Кіммел, Кріс Хемсворт та Бенедикт Камбербетч.
Періодичне голодування передбачає періоди годування та голодування. Вибір голодувати 16 годин і їсти вісім разів на день є звичним явищем, але для тих, хто хоче ще простіший маршрут, працюють 12 годин їжі та 12 годин посту. Г'ю Джекмен дотримувався плану під час тренувань для Людей Ікс, і Джиммі Кіммел сказав, що він втратив 11 кг з переривчастим голодуванням.
"Цей тип дієти, що спонукає до голодування, діє сильний негативний вплив в нашому здоров'ї вони не представляють наукових досліджень, які б їх підтримували і не затверджені від Аргентинське товариство харчування, оскільки вони можуть нашкодити набагато більше, ніж можуть принести користь пацієнтові ", - попередила дієтолог та директор CRENYF.
12. Лужна дієта
Вибрали її знаменитості: Дженніфер Еністон, Кейт Хадсон і Вікторія Бекхем.
Роберт О. Янг є американським автором та підприємцем, автором кількох книг про альтернативну медицину, що пропагують лужну дієту. Експерти у галузі охорони здоров’я пояснюють, що дієта стверджує, що певні захворювання спричинені підвищена кислотність у крові, тому вам слід прагнути їсти продукти, які збалансовують рівень рН.
Він складається з вживання 80% лужної їжі та 20% кислої їжі, таким чином врівноважуючи рН організму. Завжди поєднується із здоровими звичками, такими як фізичні вправи, регулярний сон та хороші стосунки.
На жаль, Молоді був визнаний винним у практикувати медицину без ліцензії. І хоча ідея збалансувати рівень кислоти за допомогою дієти була спростована багатьма дієтологами, їх план заохочує споживання здорової їжі. Оскільки деякі знаменитості люблять Вікторія Бекхем і Кейт Хадсон Вони висловилися на користь цього, є великий інтерес до лужної дієти.
13. Рослинна дієта
Обрані нею знаменитості: Наталі Портман, Аріана Гранде, Елен Дедженерес та Брюс Спрінгстін.
Це менше дієти, а більше способу життя, що робить його одним із найбільш стійких варіантів отримання довгострокових переваг. По суті, рослинна дієта означає, що ваша їжа складається в основному з фрукти, овочі, горіхи, цільні зерна та насіння.
Рясне споживання цільних зерен, фруктів та овочів може зіграти основну роль у сприятливих результатах, які спостерігаються у вегетаріанському харчуванні тих, хто його практикує. Веганська дієта не тільки допомагає схуднути, але це також було доведено збільшує тривалість життя, запобігає серцевим захворюванням і навіть скасовує наслідки діабету.
"Дієти для схуднення не однакові для всіх"
Метаболізм у кожної людини різний. Тому що його швидкість метаболізму в стані спокою, тобто кількість калорій, які ви спалюєте в спокої, виходячи із таких змінних, як ваш зріст і вага, гени та рівень активності, мало шансів, що система людини потребує такої ж кількості калорій або мікроелементів, як білки та вуглеводи, ніж ті, що іншого. Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, або у вас світиться шкіра, копіювання харчових звичок знаменитості може бути не найкращою ідеєю.
"Усі ці чудові ресурси, але сильно пошкоджує, вони мають кілька спільних моментів: вони не виховують і не інформують своїм пацієнтам з правдою, вони виконуються більшу частину часу без нагляду лікаря, ґрунтуються на міфах без харчової підтримки, обіцяють прискорене схуднення за короткий час і без фізичних вправ, не пропонують особливих характеристик для кожного пацієнта відповідно до його життя, спонукайте до посту які мають сильний негативний вплив на наше здоров'я та розглядайте їжу як проблему замінивши його добавками ", - підсумував він Буснеллі.
- Від м’яких дієт до спеціальних дієтичних меню - La Opinion de Zamora
- Дієта перед канікулами, скиньте до 5 кілограмів і готуйтеся! Здоров’я Зірки Телевізор
- ПОСТ ВІД СВІТУ ДО ЗАКЛЮЧЕННЯ ЗАКОНУ ПОТЕНЦІАЛЬНОГО НОВОГО ЛІКУВАННЯ ДЛЯ
- Дивовижні дієти з низьким вмістом вуглеводів або карбофобні медсестри з точки зору доказів
- Дієти Нова харчова піраміда із середземноморської дієти - гастрономічна журналістика - Новини