Ви також можете спробувати природні засоби для боротьби із запорами. На додаток до рясного споживання клітковини та рідини та фізичних вправ деякі трави можуть дуже допомогти.

Запор може вразити будь-який вік. Може з’являтися як супутній симптом різних захворювань; першочерговим завданням є лікування основного захворювання.

Основна причина запорів - повільний рух кишечника. Це може бути через пошкодження органів або через неправильно складений раціон, який містить занадто мало клітковини та безалкогольної рідини та занадто багато рафінованої їжі. Це може супроводжуватися малорухливим способом життя і збереженням дефекації, що в основному характерно для дітей, але трапляється у будь-якому віці.

Тривалий, не лікуваний запор може спричинити серйозні проблеми, включаючи пошкодження органів. На слизовій оболонці товстої кишки розвиваються багеоподібні опуклості (дивертикульоз), в яких незайнятий відхідний матеріал липне, застоюється і розвивається запалення кишечника. Запалення (дивертикуліт) викликає хворобливі симптоми і вимагає медичного лікування на додаток до дієтичного лікування.

У більшості випадків запор можна запобігти, а вже розвинуте захворювання можна лікувати природним шляхом без використання проносних засобів. Тривале вживання проносних засобів для стільця може сповільнитись, зупинити природний рух кишкового тракту (перистальтика) та усунути спонтанні випорожнення кишечника.

Вміст клітковини в продуктах, особливо нерозчинних у воді, відіграє важливу роль у профілактиці та лікуванні захворювання. Дієта, багата харчовими волокнами, може збільшити кількість відходів. При правильному споживанні рідини (1,5-2 л/день) харчові волокна можуть поглинати велику кількість води, пом’якшувати та сприяти проходженню вмісту кишечника через товсту кишку. Цільні зерна та продукти, виготовлені з цільних зерен, коричневого рису, овочів, сушених бобових, фруктів, сухофруктів та олійних культур містять корисні волокна.

Проносні засоби для стільця

Набряку в кишечнику під час прийому води сприяє рефлекторне скорочення товстої кишки рослинною їжею з високим вмістом клітковини та/або слизу, наприклад насіння льону, коріандру (насіння бліх), насіння пажитника. Вони особливо ефективні при лікуванні хронічних запорів у будь-якому віці та вагітних жінок. Їх можна вживати в поєднанні один з одним один-два рази на день, змішуючи з водою, соком або кисломолочними продуктами.

Проносні засоби, що впливають на спорожнення кишечника

Проносні засоби, що стимулюють перистальтику кишечника у більших кількостях, не всі придатні для тривалого лікування, оскільки вони можуть мати несприятливі побічні ефекти (наприклад, дратівливість товстої кишки, втрата калію через порушення електролітного балансу). До цієї групи належать, наприклад, корінь і стебло ревеню, лист сенни та сушений листяний сок алое. Барвник зелених рослин, хлорофіл, також допомагає полегшити симптоми запору, також у формі дієтичної добавки (наприклад, екстракту люцерни).

Деякі трави для лікування запору

люцерни

Насіння коріандру (насіння бліх)

Регулярне вживання добре підібраних продуктів харчування, напоїв, трав та спецій, доповнених фізичними вправами, надає механічний стимул на кишковий тракт, сприяючи тим самим спорожненню продуктів життєдіяльності та запобігаючи розвитку запорів. Слід завжди намагатися випорожнюватися щодня в один і той же час, але не слід напружуватися. Організм адаптується через кілька тижнів.

Перш ніж використовувати трави та дієтичні добавки при запорах, важливо звернутися за порадою до свого лікаря загальної практики, який може надати індивідуальну консультацію з урахуванням вашого стану здоров’я, віку та можливих ліків.

Каталін Нограді - дієтолог