1. Картопля фрі, чіпси

продуктів

Картопля в основному є корисною поживною речовиною, але при смаженні вона всмоктується в олії, і в основному залишається лише вуглеводна та жирова бомба. 10 дкг картоплі фрі містить 312 калорій. Чіпси та картопля фрі улюблені багатьма, але якщо ви хочете схуднути, забудьте про це на деякий час.

2. Білий хліб

Основним інгредієнтом білого хліба є рафіноване борошно. Їжа, виготовлена ​​з рафінованого борошна, містить мало клітковини та поживних речовин, але багато калорій, що може призвести до збільшення ваги. Замість білого хліба їжте випічку, виготовлену з борошна грубого помелу.

3. Безалкогольні напої

Безалкогольні напої з цукром, газовані напої, кола, але під час дієти не рекомендуються навіть фруктові соки, оскільки вони містять багато цукру. Пийте замість них овочеві соки, мінеральну воду, фруктові та трав’яні чаї.

4. Рафінований цукор

Десерти, що містять рафінований цукор, є найбільшими ворогами схуднення. Це погано впливає на обмін речовин і збільшує накопичення жиру, особливо жирових прокладки на животі. Будьте обережні, тому що мюслі на сніданок, каші, йогурти також можуть містити цукор-рафінад.

5. Спиртні напої

Окрім того, що алкоголь є калорійним, він може мати безліч негативних наслідків для вашого організму. Це впливає на ваш сон, ваші фізичні вправи, а також уповільнює ваш метаболізм. Келих червоного вина підійде до вечірньої вечері, але пиво та міцні напої більше не рекомендуються. Наприклад, 1 дл горілки містить 231 калорію.

6. Перероблені м’ясні продукти

Ковбаси та салямі, крім того, що вони калорійні, містять також багато насичених жирів. Вживання таких продуктів може призвести не тільки до ожиріння, але і до різних захворювань.

7. Заправки для салатів, соуси

Ми вважаємо, що доливання салату - це мудре рішення, але це не так. Вони наповнені цукром, сіллю, підсилювачем смаку, принаймні так ви отримуєте в магазині. Зробіть самостійно заправку з оливкової олії, бальзамічного оцту, яблучного оцту, лимонного соку.