Доступно все більше продуктів, які рекламуються із здоровим ключовим словом або як ми це називаємо. В основному, з цим немає проблем, якщо хтось усвідомлює, що бути здоровим - це не обов'язково те саме, що схуднути - пише Sunday Morning.

того

Мигдаль

Мигдаль корисний для шкіри, роботи мозку і чудово полегшує голод. Високий вміст білка, приблизно Він становить від 25 до 30 відсотків, чудове джерело вітамінів групи В і Е, містить багато калію, кальцію та магнію, а також багато заліза, марганцю та цинку. Однак 100 грам мигдалю - це приблизно. Він містить 600 ккал енергії, що дуже важливо. За раз достатньо однієї жмені. Але в жодному разі не солоний, смажений варіант, вибирайте натуральні насіння. Мигдальне масло також може бути гарною альтернативою - як арахісове масло, тільки з мигдалю - і може використовуватися різними способами.

Авокадо

Авокадо сьогодні надзвичайно популярний, що зрозуміло. Легкий та різноманітний у використанні - нарізаний на салати, але також перетворений на сендвіч-крем з додаванням солі, перцю, фіолетової цибулі та лимонного соку - це особливо часто в іспанській та мексиканській кухні. Багатий ненасиченими жирними кислотами, він містить вітаміни групи В, С, Е і А, а також калій, фосфор, залізо, натрій, кальцій і магній. Це корисно для серця та судинної системи, а також хороший антиоксидант. Але шматочок авокадо - це близько 200 грамів, що становить 322 калорії.

Кокосове масло

На сьогоднішній день це абсолютний хіт жиру, коли справа доходить до випічки та приготування їжі. Кокосова олія - ​​це рослинна олія, вироблена із висушених кишок ядра кокосової пальми, що робить її одним з найбільш природних жирів. Це 92 відсотки насичених жирних кислот із середньою довжиною ланцюга. Тобто, якщо його можна нагріти до високої температури, він не окислюється, так що вільні радикали, що пошкоджують клітини, не утворюються. Він також не містить трансжирів, які мають канцерогенну та атеросклеротичну дію. Але вживайте його лише в помірних кількостях, оскільки його калорійність нічим не нижча, ніж у інших жирах та оліях.

Існує безліч різновидів, і бджолярі також намагаються придумати все більше і більше спеціальних видів меду, щоб влаштувати любителів «кустарних» та натуральних продуктів. У той же час важливо пояснити, що солодкий смак меду визначається некристалізується фруктозою (цукор, цукор), аромат визначається пропорціями ефірних масел, що надаються нектарами різних квітів. Однак він містить 28 видів амінокислот, 12 видів мінералів та 8 видів вітамінів. Чим темніше солодкий сік, тим багатший мінералами, залізом, міддю та марганцем. А вилизуючи чайну ложку меду, ми можемо заспокоїти нервову систему, що перебуває в стресі, оскільки це запускає вироблення гормону серотоніну. Проте споживайте його в помірних кількостях, оскільки 100 грам меду - це приблизно. Він містить 300 калорій, що не набагато менше енергетичного вмісту звичайного білого цукру.

Банан

Вживання свіжих фруктів корисно для здоров’я, а є й такі, що мають низький вміст калорій. Але бананова точка не належить до них, це особливо поживна і солодка рослина. У 100 грамах бананів міститься 90 калорій, порівняно з лише 32 у 100 грамах полуниці., Захищає ваші кістки, корисний при скаргах на шлунок, може запобігти виразці шлунка. Завдяки вмісту триптофану, він також має заспокійливий та підвищуючий настрій ефект.

Пуфірізс

Коли хтось починає худнути, одне з перших речей, яке вони залишають поза своїм повсякденним життям, - це білий хліб, а потім вони намагаються чимось це надолужити. І це щось часто буде листковим рисом. Майте на увазі, що цей лист пінополістиролу виготовлений з білого рису і являє собою однаково концентрований, швидко вбирається вуглевод. Правда, нарізані скибочки коричневого рису або гречки також доступні дедалі більше, але і це не набагато краще. Але після тренування 1-2 скибочки можуть прекрасно поповнити запаси вуглеводів навіть під час дієти. І оскільки упаковка складається із скибочок, набагато простіше підрахувати кількість, не вимірюючи, ніж, скажімо, буханку хліба.