Відповідаючи на потреби неінформованого сектору населення, який хоче схуднути будь-якою ціною, незліченна кількість диво-дієти або чарівні дієти, що обіцяють те, що люди хочуть почути: Худнути зараз!
Цей гачок потужний, і маркетингові механізми встигають зловити багатьох людей, але, хоча це здається простим способом, він не є здоровим і не наблизить вас до отримання бажаного.
Тому: ці швидкі або чарівні дієти не рекомендуються.
Ми пропонуємо більш здорову та менш негайну альтернативу, але це рекомендація Дієтологи-дієтологи та професіонали харчування: продовольча освіта.
Головна проблема Росії вічні, чудодійні або оманливі дієти, хоча існує багато видів (повторювані, гіпокалорійні, абсурдні тощо), це полягає в тому, що вони, як правило, відчувають дефіцит кількох поживних речовин, і якщо ми продовжимо цю дієту з часом, врешті-решт з’явиться якась патологія.
Ось посилання на їх ідентифікацію, оскільки вони мають спільні характеристики.
Для прикладу можна сказати, що при повторній дієті артишоку можливо, що анемія з’являється через брак заліза, або ми маємо проблеми з клітинним синтезом через брак незамінних жирних кислот.
Якщо ми дотримуємося дієти Дюкана, багато днів ми не досягнемо рекомендованого споживання вітамінів та мінералів через низьке споживання фруктів, овочів та зелені.
Інша проблема, крім проблеми зі здоров'ям, яка вже є важливою, полягає в тому, що очевидні наслідки втрати ваги, які виникають на початку і мотивують продовження марення, швидкоплинні та швидко відновлюються в тому, що зазвичай називають ефект мене-мене.
Як правило, це пов’язано з тим, що основна втрата ваги в цих випадках відбувається від води, а не від жиру (для зменшення об’єму потрібен час). На додаток до різкого зменшення споживаної енергії, зменшує базальні витрати енергії нашого тіла, тому, повернувшись до попереднього раціону, ми набираємо втрачену вагу, а деякі ще й більше. Відтепер різниця між добовими витратами енергії та споживаною енергією стає більшою.
Це також було видно найкращі результати при схудненні, тобто ті, що підтримуються, зазвичай знаходяться в повільні та прогресивні процеси (що може тривати роками і навіть десятиліттями), але не при різкій втраті ваги.
Для досягнення цього, а також не знаючи ваги або суворо кількісно визначити ккал, ми пропонуємо метод, заснований на продовольча освіта.
продовольча освіта полягає в навчитися їсти, щоб підтримувати здоровий стан. Отже, це означає якість та кількість їжі, яку ми їмо.
Заборонених продуктів не існує, але є продукти, шкідливіші за інші, наприклад, солодощі та промислова випічка з переробленими жирами та рафінованим цукром, або алкоголь, який навіть споживання з низьким ризиком несе серцево-судинний ризик.
З іншого боку, є продукти, які дуже багаті, якщо поглянути на їх харчовий профіль, оскільки вони містять велику частку вітамінів і мінералів або клітковини; як фрукти, овочі, горіхи, або оливкова олія.
Ідея, яку ми запускаємо в ефір, і ми запрошуємо вас спробувати, полягає в тому, щоб ви відклали вічні та оманливі дієти, щоб почати вчитися їсти здорово.
Це довга дорога, яка, безсумнівно, буде супроводжувати вас, або, сподіваюсь, все решту вашого життя.
І будуть дні чи тижні, в які ми не вибрали добре, бо ніхто не ідеальний, і Ми витратимо на кількість, на тип їжі або навіть на обидва; але це не привід або причина перестати правильно харчуватися і продовжувати з здоровий, активний спосіб життя, повний життєвих сил.
Інший фундаментальний стовп, про який я не можу перестати згадувати, коли цитую слова здоровий спосіб життя - це фізичні вправи, пам’ятайте, що приділяєте час, який він заслуговує, на спорт або фізичну активність, ніколи не менше 30-60 хвилин на день.
- Продовольча та харчова освіта для зменшення ожиріння серед школярів згідно з Панамським протоколом
- Навчання дієті чи харчуванню від Ana Maté Dietitian
- Ради з низькокалорійної дієти Європейського управління з безпеки харчових продуктів - Консал
- Дієти Нова харчова піраміда із середземноморської дієти - гастрономічна журналістика - Новини
- Дієта або продовольча освіта Fundación Caja Rural Burgos