потрібному

Танці - це задоволення, веселощі або покликання, але тепер з новими пропозиціями щодо фітнесу це також спосіб рухати своє тіло, щоб контролювати вагу, тонізувати м’язи, усувати стрес та зберігати серцево-судинне здоров’я. Діана Памела Самайоа, особистий тренер та випускниця з питань харчування, пояснює: «У будь-якій танцювальній формі, що застосовується у фітнесі, ви робите серцево-судинні та силові вправи; з цієї причини рух тілом у будь-якому ритмі є корисним ".

Хоча він визнає, що існують сорти, які є більш інтенсивними та докладають більших зусиль, ніж інші. "Наприклад, у Zumba ви багато працюєте на ногах і сідницях, а серцево-судинна інтенсивність дуже вимоглива", - пояснює Самайоа. "У добре даному класі Зумби і якщо практикуючий подає заявку, може спалити від 600 до 700 калорій на годину". Тепер, "ви також вправляєте руки і плечі з включенням невеликих ваг у те, що називалося тонування зумбою".

"Латинські ритми" - це інше модальність танцю, адаптована до занять фітнесом, «Танго, кумбія або меренге - найпопулярніші. Однією з його переваг є те, що крім виконання серцево-судинних зусиль, ви стимулюєте координацію », - пояснив він. У стандартному класі латиноамериканських ритмів або «бальних танців», як це також відомо, ви можете спалити від 200 до 500 калорій на годину.

Повітряний танець, який використовує тканини, підвішені джгутами, є ще одним різновидом, який можна знайти в таких тренажерних залах, як Sports World.

"За цією діяльністю ви переважно розвиваєте гнучкість і силу. Найкраще: малята можуть почати фітнес-танці з цієї практики », - пояснила Самайоа.

Чуттєвий та родовий танець живота або "танець живота" є улюбленим користувачем спортзалу, За словами Памели Самайоа: «У цій формі танцю серцево-судинна робота досить інтенсивна; Ви також моделюєте м'язи живота і працюєте на ногах, плечах, руках і передпліччях », - додав він.

Танець живота теж створює та розвиває гнучкість у стегнах та спині і багато координації. За півтори години граблі-акули - як це називається по-арабськи -, за словами тренера, ви могли б споживати від 400 до 500 калорій.

"Завжди поєднувати заняття фітнесом з танцями з деякими іншими видами спорту –Плавання, їзда на велосипеді, обтяження або біг підтюпцем - щоб ваші тренування були доповнені », - рекомендує Памела Самайоа. "Таким чином, ви можете бути впевнені, що всі ваші м'язи в тонусі та зміцненні, а також еластичність, координація та здоров'я серцево-судинної системи", - прокоментував він на завершення.

Найголовніше - танцювати, щоб бути здоровим, пам’ятайте про це для досягнення ваших цілей Випробовуючи нові танцювальні стилі, такі як капоєрія, бальні танці або згадані вище, ви можете зробити це за допомогою професійного інструктора, подібного до спортивного світу, який навчить вас, як це робити, щоб демонструвати свої кроки та підготуватися водночас ... Танцювати!

Поділіться Від зумби до танцю живота, тренуйтеся в потрібному темпі!