переваги

Ми натрапляємо на дорогу, якою нам дійсно потрібно рухатися для здорового життя. У цьому також немає нічого дивного чи нового, оскільки людське тіло в основному призначене для руху. Але саме тоді ми легко потрапляємо в пастку, уявляючи себе у всіляких ситуаціях у тренажерному залі, як ми страждаємо та потіємо. Проте найпростіша форма руху завжди під рукою. А точніше біля ніг.

Майже неймовірно, скільки ми можемо досягти, просто гуляючи!

Отже, 10 причин піти:

1. Допомагає досягти правильної форми та ваги

Кілька досліджень вже показали корисні ефекти ходьби. І ця прогулянка не завжди повинна бути корисною для себе. Ми також можемо включити його у свої повсякденні завдання, наприклад, не завжди сидіти в машині, якщо хочемо перейти до полярного овочевого магазину або просто супроводжувати свою дитину до школи.

2. Зміцнює серце

Проста біологія: ходьба працює нашим серцем, що зміцнює серцевий м’яз і прискорює кровообіг. І все ж наше серце - це двигун нашого життя; якщо ми нічого не робимо, щоб це працювало належним чином, то чому?

3. Попереджає діабет

За даними кількох досліджень, якщо ми гуляємо лише 2,5 години на тиждень, ми можемо позбутися 7 відсотків маси тіла, що допомагає запобігти діабету. За допомогою регулярних ходьби та фізичних вправ ми можемо підтримувати рівень цукру в крові на належному рівні.

4. Це корисно для нашого нервового стану

Не забуваємо, що фізичні вправи та ходьба не тільки важливі для нашого організму, але й позитивно впливають на роботу мозку: зменшується стрес, знімається напруга. Не випадково їм радять, що якщо ви нервуєтесь чи хочете знайти рішення чогось, вирушайте гуляти! І звичайно глибоко вдихніть!

5. Зміцнює кістки

Для того, щоб наші кістки були міцними, нам потрібен рух. І якщо наші кістки міцні, ми менше ризикуємо остеопорозу. Це особливо важливо для людей похилого віку; їм рекомендується проходити не менше 1 км на день.

6. Енергійний

Фізичні вправи, хороша маленька прогулянка на свіжому повітрі допомагають поповнити запаси енергії. Це утримує негативні думки, забезпечує нас творчими ідеями та просто породжує в нас добрі почуття. Ось так здійснюється відома приказка: здорова душа в цілому тілі.

7. Сприяє профілактиці раку

Жінки, які займаються спортом щонайменше півгодини на день, рідше хворіють на рак товстої кишки, а ті, хто ходить одну годину на тиждень три рази на тиждень, частіше попереджають рак молочної залози.

8. Це зміцнює нашу імунну систему

Наша стійкість до хвороб залежить від кількох речей. За умови правильного харчування та регулярних фізичних вправ ми можемо багато для цього зробити. Ми ніколи не тренуємо своє тіло в бою, але перед ними, у “мирний період”; нам потрібно постійно зміцнювати захисні сили нашого організму.

9. Це покращує наше самопочуття

Для того, щоб почуватись добре, нам потрібно створити свого роду фізичну та психічну рівновагу. Той, хто рухається або займається спортом, може набагато легше реагувати на нові завдання та виклики, і психічно оновлюється. Добре спати дуже сприяє нашому самопочуттю; і регулярні фізичні вправи також добре впливають на це.

10. Підвищує лібідо

Доведено, що у жінок у віці 45-55 років регулярні прогулянки та спорт підвищують лібідо, що тісно пов’язано зі здоров’ям. Під час руху репродуктивні органи також отримують свіжу кров і також піднімають наш настрій; і вони сприяють виробленню ендорфінів (гормонів щастя) у нашому мозку.

Тож зрозуміло, який ефект справляє звичайна ходьба; не кажучи вже про те, що це найдешевша форма вправ. Тож тут немає виправдання! Давайте зробимо це для нашого фізичного та психічного здоров’я!