Позбудьтеся провини за пропуск дієти на канікулах
Якщо ви дотримуєтесь індивідуальної дієти для схуднення, ви маєте підтримку цілої групи фахівців, до складу якої входять лікар, дієтолог та психолог, які допомагають вам протягом всього процесу схуднути та відновити своє здоров’я.
Пам’ятайте, що крім того, щоб навчитися їсти і робити це здоровим та здоровим способом, ваша команда фахівців також рекомендує регулярно займатися фізичними вправами, а найкращий спосіб досягти цього - включення спортивної діяльності у свій розпорядок дня.
Відсутність рутини у відпустці
Але ця рутина зникає у відпустці, а відсутність рутини спонукає нас відмовитися від персоналізованої дієти. Нічого не трапляється, ми можемо мати запас і певну гнучкість у літній сезон, ми повинні поговорити про це з нашими спеціалістами, щоб нас не перевантажували.
Якщо одного дня ми пропустимо запропонований план, ми можемо протидіяти йому більшими фізичними навантаженнями або більш жорстким режимом харчування наступного дня. Найголовніше - не втратити спокій і насолодитися святами.
Головне - навчитися їсти
Майте на увазі, що персоналізовані дієти не тільки допомагають вам схуднути, вони також вчать вас харчуватися здорово і збалансовано. Після досягнення основних цілей плану ви повинні продовжувати їх, щоб не набрати втрачені кілограми. Але якщо цього не трапиться під час канікул, не хвилюйтеся, ви можете наздогнати, коли повернетесь до рутини.
Однак ви можете скористатися низкою прийомів, щоб уникнути приїзду на відпочинок із зайвою вагою.
- Намагайтеся пити натуральні напої, а солодкі - відкидайте. Ви можете зробити те ж саме з пивом, яке ви можете замовити без алкоголю, оскільки воно має менше калорій.
- Якщо ви перебуваєте на узбережжі, не забувайте про велику різноманітність риби, яку ми маємо на нашому узбережжі. Звичайно, не замовляйте його смаженим, на грилі він зберігає весь свій смак і набагато корисніший.
- Починайте їжу з декількох гаспачо. Окрім того, що вони освіжають, вони поживні та забезпечують велику кількість вітамінів та мінералів.
- Молюски - хороша закуска: мідії, молюски та молюски багаті білком, дуже поживні та корисні.
- Що стосується м’яса, ми даємо вам ту ж рекомендацію, що і з рибою, їжте її на грилі та з овочевим гарніром.
- Ви можете час від часу мати морозиво. Ви також можете замінити їх натуральними фруктовими сорбетами. Якщо ви змішаєте фрукти, набагато краще, оскільки у вас будуть різні смаки.
- Фрукти також є вашим улюбленим влітку, якщо ви їх приймаєте на десерт, або якщо приймаєте їх між прийомами їжі.