Чи все ви робите для добробуту, здоров’я, схуднення та спалювання жиру? Це добре, але я думаю, ви були б раді, якби змогли спалити ще більше калорій ще швидше - і для цього існують ідеальні практики. Якщо у вас дієта, план тренувань, але ви хочете чогось більшого плюс, прокрутіть і розпочніть - приблизно - ваш обмін речовин кожен день. Якщо ви будете слідувати цим порадам, ви зможете досить швидко набрати вагу!
БІЛЬШЕ МЯЗИ, БІЛЬШЕ КАЛОРІЙ
Існує серйозна причина, чому ви не можете пропустити підкріплення, і це дуже важливо, коли йдеться про спалювання калорій; бо чим більше у вас м’язів, тим більше енергії потрібно щодня! Чи знали ви, що один кг м’яза спалює 100 калорій на день? Подумайте про перетворення зайвого жиру в м’язи - і ви майже схуднете, відпочиваючи. Ну, наступного разу ви не пропустите вправи для живота, правильно?
Дивно, як мало ми можемо випити, худнемо ми чи ні; є ті, хто приймає півлітра на день, включаючи дві кави на день. Це неймовірно погано для вашої втрати ваги і навіть для вашого здоров’я! Спробуйте майже постійно бігати з пляшкою води, забудьте про солодкі безалкогольні напої і не враховуйте каву у своєму щоденному раціоні! Переконайтеся, що у вас є 2,5 літра, у разі надмірної ваги 3, 3,5! Це допоможе вам схуднути і змусить вас менше голодувати, якщо ви звикнете до зволоження.
НАСІЗЗ, АЛЕ РУЗНО!
Так, час перекусів між основними прийомами їжі дозволений, оскільки ви все одно можете плавно схуднути, але майте на увазі, що мішків з чіпсами та цукристими круасанами в носовому списку худих людей немає! Якщо ви приймаєте великі дози, ви сповільнюєте свій метаболізм, мозок не крутиться, і ви, як правило, будете більш втомлені; не варто в довгостроковій перспективі. У перервах між прийомами їжі кидайте яблуко, склянку апельсинового соку, кілька шматочків цільнозернового печива або, можливо, трохи жирних насіння! Вони особливо корисні для вас, оскільки ви підтримуєте обмін речовин за допомогою маленьких, але здорових страв - і якщо у вас є проблеми з малим показником, спробуйте дієту на основі хвилин.!
ТАК, КОФЕЙН МОЖЕ НАСТУПИТИ
У любовній каві немає нічого поганого, але продовжуйте звертати увагу: пийте її самостійно, з невеликою кількістю молока, бажано без цукру! Багато людей говорять, який хороший вплив це робить на їх обмін речовин, а потім купують молочно-цукрово-цукрове диво, прикрашене карамельним соусом, яке повністю видаляє їх організм годинами. О ні. Вранці, прокинувшись - зачекайте принаймні годину, більше про це ви можете прочитати тут - сміливо випивайте смачний чорний, і якщо ви справді любите його, можете напхати одного вдень; але не пийте більше двох на день! А якщо ви відкриті для нових речей, замініть полудень зеленим чаєм! Ваша дієта буде вдячна за це, не кажучи вже про ваш метаболізм ...
Спочатку це може здатися дивним, але ви можете плавно включити додаткові рухи у свої дні: якщо ви працюєте в офісі, ви можете закрутитися щогодинними присіданнями, прогулянками та стрибками, якщо ви вдома, ви все одно можете рухатися розкидані протягом 5-10 хвилин, і якщо ви бігаєте цілий день, то пробіжка в кінці дня може бути рішенням! Пристосуйте свій план тренувань до своєї роботи і насолоджуйтесь втратою ваги! М'яч, що підходить, також може бути вдячним супутником, якщо вам доведеться сидіти перед машиною цілий день.