вітамінні

Багато разів нестача часу, стрес і, перш за все, а годування дефіцит призводить до споживання вітамінних комплексів. Недавнє дослідження вказує на те, що північноамериканці лідирують у споживанні. 56 відсотків американців приймають вітаміни або добавки отримати збалансоване харчування. В Європі їх приймає 30 відсотків населення, тоді як в Іспанії, одній з країн, де споживання найнижче, воно становить 13 відсотків. Але чи здорові вони?

Пам'ятайте, що вітаміни деякі необхідні поживні речовини для нормального функціонування нашого організму і думка про те, що вони здорові, широко поширена серед загальної популяції. Тому важливо дотримуватися дієти, багатої на овочі та фрукти, щоб уникнути дефіциту деяких вітаміни.

Однак беручи Харчові добавки він не замінює збалансовану поживними речовинами дієту. Однак у деяких ситуаціях організм вимагає додаткові дози вітамінів. Це стосується людей у ​​стадії росту, вагітності чи лактації та, особливо, у літніх людей.

Тому слід приймати вітаміни? Бувають випадки, коли людині може знадобитися споживання вітамінів, для профілактики дефіцитних станів через підвищену фізичну або розумову активність, через зменшення споживання калорій з будь-якої причини, під час астенії або слабкості тощо.

За цих обставин багато людей приїжджає до аптека Для професіонала рекомендувати вітамінну добавку, таку як женьшень, поліненасичені жирні кислоти омега 3 та 6 або кофермент Q 10, корисний для отримання енергії та має помітну антиоксидантну роль. Таким чином, ви гарантуєте потреби організму, але маючи це на увазі ні в якому разі це не замінить щоденне споживання інших вітамінів та поживних речовин.

Слід врахувати, що існує дві групи вітамінів: водорозчинні (групи В і С) і жиророзчинні (А, D, Е і К). водорозчинні вітаміни Вони виводяться організмом, тому ми повинні споживати їх щодня. З іншого боку, жиророзчинні вітаміни це ті, що зберігаються в жировій тканині. У цьому випадку такі органи, як печінка та нирки, можуть постраждати, докладаючи більше зусиль для усунення надлишку цього вітаміну.

Більшість вчених погоджуються з цим вітаміни вони не діють однаково, це залежить від обмін речовин від кожної людини. A годування здорового достатньо, щоб підтримувати хороший рівень усіх вітамінів. Брак інформації та поведінки, серед інших причин, може пояснити прийом полівітамінів, оскільки, на думку експертів, люди усвідомлюють, що вони не мають різноманітне і збалансоване харчування. Отже, щодня вони починають вживати більше вітамінних комплексів, оскільки це допомагає їм заспокоїти совість. Але реальність така, що різноманітна дієта, багата фруктами та овочами, відіграє профілактичну роль у розвитку ракових захворювань та серцево-судинних захворювань, що не мають надходження вітамінних комплексів.

Потрібно чітко пояснити це полівітаміни їх слід приймати лише тоді, коли насправді є дефіцит, коли вважається, що існує дисбаланс Дієта або в ситуаціях втоми, які не відповідають звичним.

Звичайно, що стосується прийому вітамінні комплекси Було б доцільно для лікар, фармацевт або дієтолог-дієтолог оцінити можливе недоїдання і таким чином вирішити, чи необхідний додатковий прийом вітамінів, або, навпаки, здоровим харчуванням та фізичними вправами цей недолік можна виправити.