Сухофрукти охоплюють смак, аромат і смак свіжозібраних, дозрілих на сонці фруктів. Подібним чином їх вміст поживних речовин також концентрується. Існує кілька різновидів таких фруктів, перед тим, як споживати, краще їх пізнайте. Справжня сушка означає сушку на сонці, але хороша якість може бути виготовлена ​​і в сушарці. На жаль, ми стикаємось із все більшою і більшою посухою, яка може навіть [...]

Сухофрукти охоплюють смак, аромат і смак свіжозібраних, дозрілих на сонці фруктів. Подібним чином їх вміст поживних речовин також концентрується. Існує кілька різновидів таких фруктів, перед тим, як споживати, краще їх пізнайте.

Справжня сушка означає сушку на сонці, але хороша якість може бути виготовлена ​​і в сушарці. На жаль, ми стикаємось із все більшою і більшою посухою, це можуть бути навіть овочі, які смажать на олії, наприклад, смажені бананові чіпси. Напевно, ви натрапили на яблучне кільце, змочене в шоколаді.

Оскільки деякі фрукти важко сушити через високий вміст води, їх роблять сушеними шляхом шугарингу, як сушеними, але вони ще не цукати. Хоча вони здорові, вони мають значний вміст енергії, тому ми можемо перекушувати ними 3-5 dkg до 2-3 разів на тиждень.

відгодівлі

Порівняйте їх, без можливості повноти:
Свіжі банани 100 г: 100 калорій (ккал)
Бананові чіпси 100 г: 257 калорій (ккал)
Свіжі персики 100 г: 40 калорій (ккал)
Сушені персики 100 г: 200 калорій (ккал)
Свіжі абрикоси 100 г: 46 калорій (ккал)
Курага 100 г: 205 калорій (ккал)
Свіжі яблука 100 г: 31 калорія (ккал)
Яблука сушені 100 г: 242 калорії (ккал)
Свіжі сливи 100 г: 60 калорій (ккал)
Чорнослив 100 г: 268 калорій (ккал)

Вживання олійних культур рекомендується в основному в натуральному вигляді, 2-3 рази на тиждень у кількості 2-3 дкг. Їх перевага полягає в тому, що вони містять значний рослинний білок і клітковину, а також багаті рослинними оліями, але якщо їх подрібнити в надмірній кількості, ці олії також мають високий енергетичний вміст, що може призвести до ожиріння.

Також з’ясуйте калорійність олійних культур:
Очищені, натуральні насіння гарбуза 100 г: 623 калорії (ккал)
Очищені, натуральні насіння соняшнику 100 г: 590 калорій (ккал)
Очищені, натуральні фісташки 100 г: 650 калорій (ккал)
Очищений, натуральний мигдаль 100 г: 626 калорій (ккал)
Очищені натуральні волоські горіхи 100 г: 654 калорій (ккал)

З цим ласощами поводитись обережно і вживати їх помірковано, щоб не зіпсувати свій раціон.