Хав'єр Товар | BARCELONA/EFE/JAVIER TOVAR/GREGORIO DEL ROSARIO Понеділок, 20.04.2015

хороший

Хочете ретельно доглядати за очима та запобігати можливим патологіям зору? Щорічні огляди, здорове харчування, зволоження та хороший сон. Існує чотири здорові звички, які радить доктор Марта Мармол з офтальмологічного центру Барракера, яка також виділяє інші: правильне освітлення, захист від сонця та ризиковані види спорту, а також періодичний відпочинок від інтенсивного використання екранів

EFEsalud повернувся в офтальмологічний центр Barraquer, цього разу, щоб вивчити поради та рекомендації, які дозволяють нашим послідовникам добре доглядати за очима.

І ми розраховували на знання лікаря та офтальмолога Марти Мармол, яка відчинила двері свого кабінету, щоб пояснити, яким звичкам нам слід керуватися, щоб обидва ока, які ми маємо на все життя, залишались у хорошому стані, і ми дозволяли гостроті зору, чіткість і колір якомога довше.

Докторе, чи дбаємо ми добре про свої очі?

Є все, є люди, які усвідомлюють важливість здоров’я очей і підтримують завидну гігієну; але є люди, які практично не усвідомлюють, що у нас є два маленьких ока, про які ми повинні дбати все своє життя, і дуже важливо про це знати і проводити, наприклад, періодичні огляди.

Чи є періодичні огляди одним із ключів до цього догляду?

Безсумнівно, є багато людей, які прибувають, навіть людей похилого віку, які ніколи не проходили офтальмологічне обстеження, коли в більшості протоколів є щонайменше щорічне обстеження для виявлення можливих захворювань або навіть невеликих рефракційних помилок, таких як короткозорість, далекозорість або астигматизм., тому їх можна виправити.

Чи поширена ця звичка серед населення?

Я вірю, що все більше і більше, і ми усвідомлюємо, що необхідно щороку робити не тільки гінекологічний огляд, наприклад, також зорового здоров'я.

Як слід враховувати вік при періодичних оглядах? Чи є більш вирішальні моменти?

У віці до трьох років, якщо педіатр не вказує інше, уникати лінивого ока та косоокості.

Якщо все добре, наприкінці підліткового віку, старше 18 років, зробити ще одну перевірку, оскільки можуть виникнути рефракційні зміни.

Приблизно у віці 40 років, коли починається зір або пресбіопія та контролюється внутрішньоочний тиск або можлива глаукома, важливо повернутися до офтальмолога в обов'язковому порядку. І з цього моменту зручно регулярно проводити огляди, щоб виявити появу катаракти, дегенерації жовтої плями тощо ... не забуваючи, що існують певні особливі пацієнти, такі як діабетики, які повинні дотримуватися суворого контролю.

Наскільки важлива дієта в догляді за очима?

На офтальмологічному рівні важливо підтримувати здорову дієту, багату певними вітамінами, такими як А, С, Е, мінералами, такими як селен або цинк, кислоти омега-3 або пігментами, такими як лютеїн та зеаксантин, які є дуже важливими. Пацієнти з певними захворюваннями зору потребують більшої інформації щодо цього. Ці речовини містяться в овочах, фруктах, жирній рибі, молюсках та горіхах.

Вести здоровий спосіб життя, загалом, дуже зручно.

Який взаємозв’язок між спортом та доглядом за очима?

Заняття спортом важливо для вашого здоров’я, але також важливо захистити очі, носити відповідні окуляри, захищати від таких видів спорту, як сквош чи інші види спорту з м’ячем, і не тільки захищати їх від можливих травм очей, але також від ультрафіолетового випромінювання та від сонячних променів, у затверджених окулярах.

Що ви можете сказати мені про забруднення?

Забруднення навколишнього середовища є великою проблемою для очей, і є багато людей, які повідомляють про це з такими симптомами, як сухість або відчуття стороннього тіла; Враховуючи це, щось, що ми можемо робити регулярно, і це дуже просто, - це зволоження себе за допомогою хорошої мастила для очей.

Завжди добре носити штучну сльозу, і при найменшому дискомфорті, щіпці або відчутті наявності чогось всередині ока ніколи не натирайте це, а також застосовуйте зволоження очей штучною сльозою без консервантів.

І яка актуальність освітлення?

Правильне освітлення надзвичайно важливо при виконанні будь-якого завдання. Слід мати на увазі, що, наприклад, коли ми читаємо лампочку, вона повинна бути позаду і що фокус безпосередньо на книзі.

Однак, коли ми знаходимось перед екраном, будь то комп’ютер, мобільний телефон, телевізор або планшет, нам потрібно уникати відображень на цьому екрані, щоб світло не йшло безпосередньо.

І які запобіжні заходи слід вживати з екранами? Чи є вони великим ризиком для очей?

Багато говорять про використання екранів та зло, яке вони можуть заподіяти. Повинно бути ясно, що важлива органічна хвороба ніколи не спричинить погляду на екран, але слід мати на увазі, що якщо ми використовуємо пристрій такого типу годинами, ми повинні відпочити і зробити певні зупинки, відвести погляд, заглянути відстань, словом, не напружуйте очі.

Проведення багатьох годин перед електронним пристроєм викликає сухість очей, і цьому слід протидіяти хорошим зволоженням.

Як ми можемо розслабити очі перед напругою та точністю, які вони докладають протягом дня?

Класичний приклад - це коли ми читаємо або розглядаємо щось уважно або довго фокусуємось на цьому, а розміщувальні структури ока можуть втомлюватися і перевантажуватися. Що робити? Ну, відводьте погляд кожні 15/20 хвилин, протягом 15/20 секунд, дивіться вдалину і розслабляйте свій погляд та зоровий фокус.

І наскільки важливий міцний сон для зорового здоров’я?

Правильна гігієна сну для очей також важлива не тільки тому, що протягом дня ми будемо більше неспати, а тому, що око буде краще зволоженим. Люди, які сплять мало або погано, мають симптоми сухості, чужорідного тіла або затуманення зору.

Докторе Мармол, чи освіта в галузі охорони здоров’я, а в цьому випадку в області зору є важливою?

Важливо. Ми повинні підвищити обізнаність серед населення, особливо найменших, і прищепити їм ідею про те, що потрібно піклуватися про зір. Корекція короткозорості або астигматизму дозволяє уникнути ледачих очей або наступних захворювань, якщо виявлення відбувається на ранніх термінах. Вам не потрібно чекати, поки ви постарієте, щоб доглядати за очима.