[efb_likebox fanpage_url = »https://www.facebook.com/fitstore.es/» box_width = »500 ″ box_height = 500 ″ responsive =» 1 ″ show_faces = 1 ″ show_stream = »0 ″ hide_cover =» 0 ″ small_header = »0 ″ hide_cta =» 0 ″ locale = »es_ES»]

види

Напевно багато разів ви замислювалися над тим, який білок вам слід вибрати, виходячи з інших цілей. Ми спробуємо пояснити всі ці поняття так, щоб це було дуже чітко.

Білок є важливим елементом, коли ми робимо силові тренування. Кожного разу, коли ми перебуваємо на цій стадії, нам потрібно більше споживання білка, ніж ми приймали раніше. Це, лише з дієтою, важко здійснити.

Для цього існують такі відомі білкові коктейлі, які забезпечують саме той білок, який вам потрібен. Крім того, він дуже простий у використанні та швидкий. Але який білок нам вибрати? Залежно від того, для чого це потрібно.

Якщо білок після тренування - це те, що ви хочете, ваш білок - це сироватковий білок. Це швидко засвоюваний білок. У межах білків швидкого засвоєння та залежно від поставлених цілей ви знайдете кілька типів, хоча найчастіше використовуються 2: концентрат та сироватковий ізолят.

Ті, хто знаходиться в найбільш ізольованій формі, рекомендуються людям, які хочуть визначити або усунути жирові відкладення: цей білок був виготовлений завдяки набагато більшому процесу фільтрування, в якому вдалося виділити білок, як сказано в його слові, і залишити сторону жири та вуглеводи (і лактоза)

Білки з вуглеводами

Якщо, навпаки, ваша мета - набрати м’язову масу та набрати вагу здоровим способом, варіант - приймати білок разом із джерелом вуглеводів (також відомим як гейнери). Завдяки цьому ми будемо отримувати більше енергії і, в свою чергу, обсяг швидше.

Білок перед сном

Якщо, навпаки, те, що ви хочете, - це білок перед сном або протягом тривалого періоду голодування, ідеальним варіантом є казеїн. Як ви добре знаєте, саме вночі м’яз відновлюється. Цей білок збирається розподіляти амінокислоти протягом ночі та сприяти реконструкції м’язів. Між швидким асиміляційним білком та більш повільним асиміляційним білком ми знаходимо інший тип білка середньої асиміляції: яєчний білок або соєвий білок. Цей білок рекомендується приймати краще між прийомами їжі.

Щось позитивним у цих білках є те, що вони не надходять з молока для всіх, хто має алергію на лактозу.