Ця публікація також доступна за адресою: CAT (CAT)

приносять

Ваше тіло потребує енергії, щоб жити і бути продуктивним. Можна сказати, що потрібна вам енергія - це ваше паливо. Вам це потрібно, щоб ходити, бігати, дихати, думати, говорити ... щоб рухатися, загалом. Цю енергію ви отримуєте здебільшого з їжею, але є й інші джерела енергії, які сприяють вашому самопочуттю. Ми підготували цю статтю, щоб ознайомити вас із джерелами енергії: типи та як вони допомагають вам почуватися повноцінно.

Їжа як енергія

основне джерело енергії організму для життя походить з їжі. Коли ви їсте їжу, ваше тіло перетворює її на поживні речовини. Цей процес виробляє енергію - калорії - саме те, що організм використовує для здійснення своєї діяльності.

Якщо говорити про їжу та енергію: види та джерела, то можна виділити три джерела енергії, які надходять із здорового харчування. Ми маємо на увазі вуглеводи, жири та білки.

Інші джерела енергії: різні види їжі

Окрім їжі, є й інші джерела енергії, необхідні для нашого самопочуття. Деякі з них ви можете скористатися в гарну погоду, наприклад вітамін D. Сонце саме по собі є джерелом енергії. Допомагає нам отримувати вітамін D, необхідний для людського організму, оскільки допомагає засвоювати кальцій з їжею. Без вітаміну D кальцій не засвоюється, і це може завдати шкоди вашим кісткам та самопочуттю. Звичайно, щоб приймати вітамін D від сонця, обов’язково робіть це із повним захистом та безпекою.

Відпочинок - ще одне важливе джерело енергії. Сплячий і достатній сон є визначальним фактором для здорового і повноцінного життя, невід'ємною частиною здоров'я. Якщо ви відпочинете необхідним, благополуччя буде більшим. Бажано спати від 6 до 8 годин на день, але слухайте своє тіло і піклуйтеся про нього, коли йому це потрібно. Коли ми можемо відпочити, напруга в м’язах і суглобах звільняється, тканини відновлюються, допомагає нам зняти стрес і зміцнює імунну систему.

Є більше джерел енергії, різні типи, ніж ми вже бачили. Наприклад, дихання. Це може здатися дивним, оскільки це те, що ми робимо несвідомо, але нам потрібно розуміти, що ми могли б дихати краще. Користуючись легенями, щоб дихати найбільш ефективно, також є джерелом добробуту. Тому настійно рекомендується щодня робити дихальні вправи. Присвячуйте своєму диханню спокійно щодня, роблячи глибокі, довгі та короткі, швидкі та короткі вдихи, з різними ритмами та послідовностями. Чи знали ви, що основні вправи для заспокоєння тривоги пов’язані з диханням?

І останнє, але не менш важливе, ви повинні намагатися, щоб енергія - типи позитивної енергії - була корисною для вашого психічного здоров’я, як мати хвилини радості щодня. Ті, які вам справді подобаються. Благополуччя походить як від тіла, так і від розуму. У ваших руках бути щасливими!