Четвер, 15 серпня 2019 року

Це найбільш рекомендовані вправи для людей похилого віку, яким потрібно схуднути

спалюють

Четвер, 15 серпня 2019 року

Неможливо встановити остаточну і сувору таблицю, яка б вказувала, з чим фізичні навантаження ви втрачаєте більше ваги, Оскільки витрата енергії, що виникає під час занять спортом, залежить від різних факторів - від обміну речовин та маси тіла кожної людини до інтенсивності та часу, який ми приділяємо фізичним вправам. Незважаючи на це, це правда, що деякі види спорту, які прискорити пульс і задіяти великі групи м’язів для роботи, це, в принципі, ті, які передбачають більшу витрату калорій.

Якщо вам потрібно усунути кілька зайвих кілограмів, збалансоване харчування в поєднанні з деякими видами спорту є здоровим способом зробити це. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує 150 хвилин помірної аеробної активності, 75 енергійних занять або їх поєднання для зміцнення здоров’я та фізичної форми. активне старіння у дорослих старше 65 років. В рамках усіх цих можливих видів діяльності, біг, плавання та їзда на велосипеді є одними з найбільш ефективних, коли йдеться про спалювання калорій.

Як збільшити витрату калорій, займаючись спортом?

Іспанське товариство спортивної медицини (SEMED) нагадує про важливість проведення а медичний контроль перед початком занять спортом і наполягає на необхідності адаптувати його інтенсивність та частоту до власних фізичних та розумових можливостей. Беручи до уваги цю основну передумову, серед видів спорту, якими ви можете займатися з метою зменшення зайвої ваги, ми повинні виділити: