Коли ми чуємо про цей термін "піст", ми уявляємо, що хтось голодує, рахуючи години, поки вони зможуть їсти. Правда полягає в тому, що постити простіше, ніж ми думаємо.
Простіше 18 годин не їсти, ніж контролювати свій раціон, свої калорії та макроелементи протягом 24 годин доби.
Крім того, було доведено, що для нашого здоров’я є кілька переваг, це пов’язано з голодуванням, включаючи зниження рівня цукру в крові, зменшення кількості шкідливого холестерину та жирових відкладень у печінці, тож менший ризик розвивається жирова печінка.
Ось чотири найпопулярніші пости:
• 16/8: Цей піст є найбільш типовим. Цей метод є найбільш рекомендованим для тих, хто хоче розпочати голодування, а також виявив свою ефективність у втраті жиру в організмі без пошкодження знежиреної маси. Ми їмо між 8 годинами і постимо 16 годин. Наприклад, вечеря о 21:00 та обід о 13:00.
• 20/4: У цьому випадку піст становить 20 годин, залишаючи лише 4 години на день, коли ми можемо їсти. За допомогою цього швидкого результату ви можете досягти результатів, не контролюючи занадто багато того, що ми їмо, оскільки в кінці дня лише з одним прийомом їжі на день досить важко переборщити.
• 12/12: Цей тип голодування складається з 12 годин між їжею. Це одне з найскладніших для адаптації до нашого повсякденного життя, оскільки прикладом може бути їсти о 8 ранку і не їсти нічого іншого до 8 дня.
• Голодування в інші дні: Це складається з посту один день, якщо не один день. Без правил ви можете робити їх протягом 24 годин або вибрати два дні тижня, в яких ви зменшите споживання калорій до 500-600 ккал.
Здається, найпростіші пости - це 8/16 і пости в інші дні, але ми хочемо пам’ятати, що пости - це не диво і не для всіх. Кожна людина різна і краще пристосована до певного типу посту.
Якщо ви хочете спробувати, ми рекомендуємо, щоб це завжди було в руках професіонала