Існує кілька видів саун. Деякі цілком поширені і відомі, мабуть, кожному з нас. Інші незвичні, і ви, можливо, ще не чули про них.
СУХА САУНА - ФІНСЬКА САУНА
У цих саунах людське тіло піддається впливу приблизно температур 80 ° C - 110 ° C .
Вологість повинна бути між 8-15%
Тривалість перебування в сауні індивідуальна. Рекомендується прибл 10 - 15 хвилин
Потім спостерігається сильне потовиділення, шкіра людини позбавляється домішок через пори, токсини виводяться з організму, шкіра перфузується, стимулюється обмін речовин.
За фазою нагрівання слідує фаза охолодження, яку ми здійснюємо здебільшого різко. Це так само важливо.
Проводиться під холодним душем - масаж, ручний, «дощик», обливання холодної води з відра, охолодження в охолоджуючому басейні, в природному потоці, в снігу або подрібненому льоду.
Ці цикли повторюються кілька разів.
Ця процедура служить для підвищення захисних сил організму, особливо проти респіраторних захворювань, а також для виведення шкідливих речовин з організму та виведення токсинів через пори шкіри.
При саунінгу це цілеспрямоване чергування температури макс. Гаряче повітря з одного боку, крижана водяна ванна або душ з іншого. Щоб посилити вплив тепла в сауні, ми можемо проводити автомобільний масаж за допомогою різних масажних засобів - губок, рукавичок, щіток.
Ефект сауни посилюється тьмяним світлом і теплими тонами розслаблюючої музики
Завдяки певній кількості циклів, які ми чергуємо - тобто перебування в гарячому посуді, охолодження та розслаблення, ми можемо досягти індивідуальних та бажаних ефектів сауни.
По закінченню всіх циклів сауни рекомендується короткий прибиральний душ і принаймні півгодини відпочинку в теплому, тихому приміщенні, бажано в положенні лежачи на спині.
Надайте своєму тілу приємний присмак наслідків сауни і намагайтеся уникати подальшого потовиділення.
ПОКАЗАННЯ
- Повне розпушення опорно-рухової системи
- Порушення артеріального тиску (гіпотонія)
- Хронічний катар дихальних шляхів
- Артроз
- Дегенеративні захворювання суглобів
- Ревматизм
- Детоксикація організму
- Вимивання ендорфінів - гормонів щастя
- Зміцнення імунітету
- Профілактика проти грипу та застуди
- Додаткове лікування для схуднення
ПРОТИПОКАЗАННЯ
Цей тип сауни не підходить людям з високим або коливальним тиском
- спробуйте процес очищення та зміцнення організму
- насолоджуйтесь цілющими ефектами потовиділення, відомими культурам давно
- забути навіть найважчий робочий день
- привести організм в природний баланс
- зміцнюйте захисні сили свого тіла
- бережіть свою шкіру
Суха сауна - шведський тип псевдонім Вулкан сауни
це є сауна з високою температурою, температура навколишнього повітря близько 110 ° С. Вологість повітря є низький, лише прибл 10%.
Відбувається дуже інтенсивне потовиділення і швидке виведення шкідливих речовин і токсинів через пори з організму. Загалом настійно рекомендується метаболізм.
В даний час його популярність знижується головним чином через велике навантаження на організм, гірше потовиділення та утруднене дихання гарячим повітрям.
* Мокра фінська сауна
Це класичний фінський тип сауни, тобто злегка тепла і волога сауна, що також є сучасною тенденцією.
Тут температура не перевищує 75-80 ° С, однак він підтримує високу відносну вологість навколо 80%.
Спеціально розроблена вентиляція та циркуляція повітря забезпечують однакову температуру та вологість у всій кімнаті сауни від підлоги до стелі. Чим вологіше повітря, тим легше температура повітря може транспортуватися до шкіри (чим вологіше повітря, тим вища його теплопровідність).
Завдяки цьому суб'єктивно сприймана температура сауни нагрівається до 75 ° C в 60% вологість приблизно як у сухій сауні, нагрітій до температури близько 100 ° C, але без неприємних побічних ефектів сухої сауни (велике навантаження на систему кровообігу, ускладнення дихання тощо)
ІНФРАСАУНА
Цей тип повністю специфічний і насправді вже не може вважатися класичною сауною, але ми також говоримо про нього як про інфрачервону кабіну.
Температура в інфрачервоній кабіні не надто висока - вона коливається між 45-60 ° C а вологість між ними 30-50%.
Глибокий перегрів тіла і м’язів викликаний інфрачервоним випромінюванням.
При використанні інфрачервоної кабіни процедура нагрівання та подальшого швидкого охолодження не практикується, що сприяє підвищенню захисних сил організму.
БІО САУНА
Біосауна - це поєднання фінської та парової сауни.
Температура повітря близько 60 ° C. Вологість навколо 30%.
Ця сауна підходить людям, які не люблять високих температур в класичних фінських саунах або погано справляються з дуже високою вологістю в парових саунах.
АРОМАТИЧНА ТРАВИННА САУНА
В ароматичній трав'яній сауні знаходиться температура навколишнього повітря 60-70 ° С і вологість рухається навколо 25%.
Весь простір насичений парою із запахом лікарських рослин - іноді це одна трава, інколи суміш трав.
Вдихання такого повітря розслаблює дихальні шляхи. *
КУБНА ШАХТА - КЕЛЛО САУНА
Ця сауна виконана у вигляді скандинавського зрубу і в основному розташована на відкритому повітрі.
Побудований із спеціальної деревини з дерева ялина келло а інтер’єр сауни зроблений з унікального дерева абасії.
Піч для сауни нагріває внутрішній простір сауни до температури Від 60 до 100 ° C
Вологість у рослині між ними 15 - 40%.
Перебування в цій сауні покращує приплив крові до судин і шкіри та сприятливо впливає на весь кровообіг
ЗЕМЛЯНИЙ КОП
Особливий тип сауни - просто земляна шахта.
Температура повітря близько 100 ° C а вологість навколо низька 15%.
Це невеликий кам’яний будиночок, який частково заглиблений у землю і викладений дорогоцінним деревом. абасії.
Як і сауна Kello, вона в основному розташована на відкритому повітрі.
ВОЛОГІ САУНИ - РИМСЬКА, ТУРЕЦЬКА
Друга група саун - це т. Зв вологі сауни. Є також кілька інших, напр. Римські сауни або парові лазні в турецькому стилі. В основному це сауни, в яких температура навколишнього повітря знаходиться між ними 30-65 ° C, проте їх розрізняють дуже висока вологість.
У приміщенні ви знайдете різні варіанти охолодження - холодний душ, ароматичний душ, тропічний дощ, холодний туман, охолоджувальні басейни та ванни.
Звичайно, є місце для відпочинку з шезлонгами.
КАЛДАР
Це класична кам’яна римська лазня, в якій тепло рівномірно випромінюється від кам’яних стін та підлоги.
Температура повітря тут між 37-45 ° C.
Вологість на цьому спеціальному рівні сауни 75-100%.
Вплив теплого повітря та його висока вологість сприяє рівномірному кровообігу в шкірі та одночасно сприяє очищенню шкіри та дихальних шляхів. Кальдарій знімає м’язову напругу і допомагає зняти стрес.
Це парові лазні турецького типу, що надають стимулюючий вплив на організм людини.
Температура повітря становить 38 ° C
Вологість у приміщенні коливається в межах 27 - 70%.
Перебування в тепідарії допомагає активізувати імунну систему без надзвичайних навантажень на кровообіг.
ЛАКОНІЙ
Це лаконій сауна з низькою температурою
Температура повітря в ньому знаходиться в межах 55-65 ° С.
Це підходяща альтернатива для людей, які мають проблеми з кровообігом і не можуть піддаватися такому сильному навантаженню, як це їм довелося б пройти в класичній сауні.
Лаконій сприяє розслабленню м’язів і виведенню з організму шкідливих токсичних речовин.
ПАРНА ВАННА
Це т. Зв парова лазня с 100% вологість повітря і температура навколо 45 ° C.
Гарячий пар благотворно впливає на захворювання органів дихання, ревматичні проблеми та значно покращує кровообіг шкіри.
СОЛОВА САУНА
Внутрішня температура в такій сауні знаходиться в межах 26-32 ° С.
У соляній сауні морський клімат досягається поєднанням тепла та іонізованого кисню, збагаченого морськими екстрактами. Таким чином, весь організм розслаблений, відновлюється і одночасно інтенсивно перфузується.