переваги

Кешью - це смачні горіхи з багатим впливом на організм людини. Вони допомагають підтримувати здорову шкіру, міцне волосся та нігті. Вони підтримують схуднення, здатні впливати і запобігати широкому колу проблем зі здоров’ям. Які ще переваги принесе вам їх регулярне споживання?

Горіхи - надзвичайно поживна, корисна і водночас смачна їжа. Вони добре відомі як корисні для мозку та нервової системи. Але чи знали ви, що вони надають багато інших переваг нашому здоров’ю?

Користь горіхів кеш'ю: як вони можуть допомогти?

1. сприяти правильній роботі мозку: Горіхи кеш'ю забезпечують організм здоровими жирними кислотами, які підтримують когнітивні (когнітивні) функції мозку та регулювання настрою. Їх дефіцит може спричинити тривогу, депресію або психічні розлади. Кешью також характеризується високим вмістом магнію, який сприяє поліпшенню пам’яті.

2. заспокоїти нервову систему: Магній також позитивно впливає на нервову систему. Горіхи кеш'ю особливо підходять людям, які страждають від нервозності або піддаються сильному психологічному тиску на роботі.

3. сприяти травленню та регулярному спорожненню: Вітаміни та поживні речовини цих горіхів також позитивно впливають на запальні процеси у верхній частині травного тракту. Вони допомагають усунути проблеми з травленням, а також судоми в області порожнистих органів (тонкої та товстої кишки).

4. знизити високий рівень холестерину: Фітостерини, що містяться в рослинних жирах кешью, перешкоджають засвоєнню холестерину. Тому кешью здатні знизити рівень "поганого" холестерину і, навпаки, покращити рівень "хорошого" холестерину.

5. запобігають утворенню каменів у жовчному міхурі: Коли жовч перенасичена холестерином, утворюються камені в жовчному міхурі. Таким чином, критичне співвідношення холестерину та жовчних кислот відбувається в жовчі. Вживання горіхів кеш'ю сприяє зменшенню ризику утворення каменів у жовчному міхурі.

6. сприяти здоровій втраті ваги: Кешью - одна з натуральних рослинних продуктів, найбагатша жирами. Тим не менше, вони є відповідною дієтичною добавкою для схуднення. Цікаво, чому? Це пов’язано з великою часткою ненасичених жирних жирів.

Регулярне вживання кеш'ю сприяє кращому травленню та спорожненню, зниженню рівня холестерину та очищенню організму. Тож організм готовий схуднути здоровим. Крім того, ці горіхи багаті іншими поживними речовинами, мінералами та жирними кислотами, що сприяють схудненню. Наукові дослідження підтверджують, що люди, які їдять горіхи принаймні два рази на тиждень, значно менше ризикують зайвою вагою, ніж ті, хто їх взагалі не їсть.

7. допомога при неприємних головних болях: Ці фітостеринові сполуки в кеші захищають від головного болю, спричиненого раптовим падінням цукру в крові. Вони допомагають скоротити тривалість болю.

8. зменшити ризик діабету: Дослідники з Канади розглянули 12 клінічних випробувань, в яких брали участь 450 людей з діабетом 2 типу. Вони виявили, що щоденне споживання горіхів призвело до збільшення показників контролю діабету. Найкращі результати були зафіксовані, коли горіхи використовувались як замінник рафінованих вуглеводів. Отже, вживання горіхів - це ще один спосіб, яким люди можуть підтримувати здоровий рівень цукру в крові.

9. надають профілактичну дію проти серцево-судинних захворювань: Регулярний прийом горіхів кеш’ю допомагає запобігти підвищенню артеріального тиску, підвищеному холестерину та зменшує ризик, пов’язаний із захворюваннями серця та судин. "Люди, які регулярно вживають горіхи, рідше мають серцевий напад, ніж ті, хто цього не робить", - говорить дієтолог Джоні Боуден.

10. Допоможіть зберегти здорову шкіру, тверде волосся та нігті: Незамінні жирні кислоти, що містяться в кеш’ю, забезпечують зволоження шкіри та захист від старіння. Горіхи кеш'ю також є чудовим джерелом міді, яка відіграє важливу роль у формуванні пігменту та колагену. Разом з цинком він піклується про еластичну шкіру, здорове волосся та міцні нігті.

11. зміцнити здоров’я кісток: Кешью є багатим джерелом мінералів (кальцію, магнію, калію тощо), необхідних для підтримки здорових кісток. Разом з вітаміном К вони забезпечують достатню мінералізацію та захищають від остеопорозу.

12. профілактична дія проти раку: Горіхи є важливим джерелом антиоксидантів. Тому їх регулярне споживання пов'язане з меншим ризиком раку (особливо раку печінки та товстої кишки). Британський інститут досліджень раку вивчив вплив вживання горіхів на рак підшлункової залози. Згідно з результатами, частота цього захворювання значно зменшилася у жінок, які їли дві або більше порцій горіхів на тиждень.

13. підтримка імунної системи: Комплекс вітамінів групи В, цинку та інших цінних речовин, що містяться в схованці, сприяють поліпшенню захисних сил організму.

14. профілактика анемії: Кешью також підтримує вироблення еритроцитів. Завдяки високій частці заліза та цинку вони допомагають забезпечити киснем всі клітини, що запобігає анемії та зміцнює зір.