Якщо ви довгий час сидите на дієті і не бачите результатів, можливо, ви робите одну з цих помилок

Якщо ви думаєте, що робите все можливе, щоб схуднути, але не бачите результатів, можливо, ви робите одну з цих помилок, перелічених нижче. Зверніть увагу, оскільки їх дуже легко виправити.

себе

Ви не п'єте достатньо води

Вода - це ваш найкращий секрет краси. Окрім того, що зволожує вас та допомагає покращити здоров’я вашої шкіри, він підтримує вас у схудненні. Як? Це дає вам відчуття ситості, прискорює обмін речовин і не містить калорій.

Ви їсте занадто багато фруктів

Є люди, які думають, що вони можуть з’їсти всі бажані фрукти, і все ж вони можуть схуднути, і це неправда. Фрукти є дуже корисними, оскільки вони мають великий внесок вітамінів та мінералів, а також вони дуже багаті цукром, тому з ними треба бути обережними. Є також такі, що містять більше калорій, ніж ви можете припустити, і їх слід виключати. У цю групу входять кокос, банан, інжир, авокадо та заварний крем.

Ви тренуєтесь натщесерце

Коли ви тренуєтеся довго після їжі, калорії, які ви спалюєте, надходять з м’язів, а не з жиру, і це непродуктивно. Якщо ви збираєтеся тренуватися між прийомами їжі, рекомендується з’їсти принаймні один енергетичний бар.

Ви повністю виключаєте групи продуктів харчування

Виключення з раціону груп продуктів харчування може призвести до дефіциту харчових продуктів та викликати тривогу. Краще навчитися обмежувати порції і краще розуміти кожну групу продуктів. Наприклад, вибирайте макарони або цільнозерновий хліб, оскільки вони містять більше корисних речовин, ніж біла борошно, і продовжують відчуття ситості.

Ви недосипаєте

Достатній сон є ключовим фактором, якщо ви хочете бути в формі і займатися спортом. Також недолік сну збільшує гормони, що стимулюють апетит.

Ви обманюєте

Дієти не завжди бувають легкими, і моменти сумнівів змушують нас робити винятки. Однак важливо дотримуватися плану і не обманювати занадто часто, оскільки це теж може стати звичкою. Намагайтеся робити винятки лише в дуже конкретні моменти, щоб мати змогу це робити без наслідків або почуття провини.

Ви пропускаєте сніданок

Не їсти після кількох годин голодування змушує тіло повірити, що воно голодує і переходить у надзвичайний стан, тому воно починає накопичувати якомога більше жиру. Ті, хто снідає повноцінним білком, легше худнуть.

Ви п'єте те, чого не слід

Вживання солодких напоїв - одна з найгірших звичок, коли ви хочете схуднути. Вони калорійні і не додають нічого поживного. Крім того, вони не втамовують ваш голод, тому ви в результаті споживаєте вдвічі більше калорій з їжею.

Ви їсте недостатньо

Люди часто не їдять, коли голодні, щоб схуднути. Але це призведе до нестримної тяги між прийомами їжі. Ця стратегія не дозволить вам підтримувати довгострокову втрату ваги і пошкодить ваш метаболізм.